Tips Tetap Nyaman Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Ibu Hamil, Hindari Minum Dingin Saat Berbuka

Tips aman berpuasa untuk ibu hamil yang bisa Anda coba ketiga adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Setidaknya ibu hamil perlu minum 8-12 gelas atau setara dengan 2,2 – 3 liter per hari untuk mencukupi kebutuhan cairan ibu dan janin.

Sebaiknya segera batalkan puasa jika ibu hamil mengalami gejala dehidrasi dan juga badan terlalu lemas.

4. Penuhi asupan serat selama puasa

Tips aman berpuasa untuk ibu hamil yang bisa Anda coba keempat adalah memenuhi asupan serat selama puasa.

Selain harus menjaga banyaknya cairan yang masuk ke dalam tubuh, ibu hamil juga harus menjaga kebutuhan serat saat berpuasa.

Tujuannya untuk menunjang kesehatan pencernaan ibu hamil.

Terkait dengan makanan yang dikonsumsi, ibu bisa mengonsumsi buah-buahan atau sayuran saat sahur dan berbuka.

5. Hindari berbuka dengan minuman dingin

Tips aman berpuasa untuk ibu hamil yang bisa Anda coba terakhir adalah hindari berbuka dengan minuman dingin, karena dikhawatirkan akan meningkatkan asam lambung.

Baca juga: Deretan Masalah Kesehatan yang Sering Muncul saat Berpuasa

Sebaiknya ibu hamil mengonsumsi air putih atau minuman manis hangat.

Jika ingin mengonsumsi yang segar, semangka atau melon bisa menjadi pilihan.

Ibu hamil yang berpuasa harus tetap waspada terhadap kondisi yang mungkin membahayakan janin, seperti pusing, demam, muntah, lemas, lelah, bibir kering, atau merasa sangat haus.

Berbagai gejala tersebut diketahui dapat menandakan ibu hamil mengalami dehidrasi.

Jika mengalaminya, ibu hamil perlu segera memeriksakan diri ke dokter kandungan.

Baca juga: Deretan Masalah Kesehatan yang Sering Muncul saat Berpuasa

Waspadai juga jika terdapat penurunan berat badan pada ibu hamil yang berpuasa, berkurangnya gerakan janin dalam kandungan, serta rasa nyeri pada perut seperti kontraksi.

(*)

Sumber Kontan