5 Makanan Pencegah Penyakit Katarak, Konsumsi Rutin Yuk

TRIBUN-BALI.COM - Katarak adalah penyebab utama kebutaan pada kebanyakan orang. 

Seringkali, katarak tidak mengganggu penglihatan sejak dini karena perkembangannya yang lambat.

Katarak terjadi ketika lensa mata menjadi kabur. 

Menurut penelitian, katarak disebabkan oleh oksidasi radikal bebas yang merusak protein dan enzim di lensa mata.  

Hasil penelitian yang dilakukan pada 2008 menunjukkan bahwa konsumsi makanan kaya antioksidan dapat mengurangi peluang terkena katarak sebesar 18 %. 

Baca juga: Kakek 71 Tahun Yang Meninggal Tak Wajar di Denpasar Menderita Sakit Katarak dan Dikenal Mandiri

Baca juga: Dapat Mengurangi Risiko Katarak, Ini 5 Manfaat Paprika Sebagai Obat Alami

Baca juga: 12 Manfaat Mengkonsumsi Buah Alpukat, Menyehatkan Jantung hingga Cegah Katarak pada Mata

Dilansir dari Healthline dan Web MD, berikut ini adalah beberapa makanan pencegah penyakit katarak, antara lain:  

1. Teh Hijau

Makanan pencegah penyakit katarak yang pertama adalah teh hijau dan bisa dikonsumsi secara rutin untuk merasakan manfaatnya.

Mengonsumsi teh hijau 3-4 kali sehari dapat memberikan tubuh antioksidan yang dibutuhkan untuk kesehatan mata secara umum dan menurunkan risiko masalah terkait penglihatan.  

2. Wortel dan buah-buahan

Makanan pencegah penyakit katarak yang kedua adalah wortel dan buah-buahan dan bisa dikonsumsi secara rutin untuk merasakan manfaatnya.

Wortel dan buah-buahan serta sayuran berwarna oranye lainnya mengandung beta-karoten yang membantu retina dan bagian mata lainnya berfungsi dengan baik.  

3. Alpukat

Makanan pencegah penyakit katarak yang selanjutnya adalah alpukat. Alpukat sarat dengan karoten dan nutrisi yang bermanfaat bagi mata seperti beta-karoten dan vitamin B6, C, dan E. 

Baca juga: Termasuk Sensitif Terhadap Cahaya Benderang, Simak Gejala Katarak Sejak Dini

Baca juga: Tak Hanya Karena Faktor Usia, Berikut 12 Penyebab Mata Katarak

Baca juga: Penyakit Katarak Dapat Menyerang Semua Usia, Ini Beberapa Faktor Risiko Katarak

4. Sayuran hijau

Makanan pencegah penyakit katarak yang keempat adalah sayuran hijau. Sayuran hijau seperti kangkung, lobak, bayam kaya akan karotenoid lutein.  

Sementara itu, paprika merah juga memberi mata vitamin C yang dibutuhkannya yang mengurangi risiko kondisi katarak.  

5. Jus gandum

Makanan pencegah penyakit katarak yang terakhir adalah jus gandum. Jus gandum dapat membantu menghilangkan kabut dari mata dan meningkatkan penglihatan.  

Berikut ini adalah beberapa makanan sehat yang bisa Anda konsumsi secara rutin untuk bisa mendapatkan manfaatnya. 

Namun jika Anda sudah merasakan hal yang tidak biasa pada mata, segeralah periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.