Perhatikan, Kebiasaan Kecil yang Bisa Merusak Ginjal, Termasuk Terlalu Lama Duduk

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Perhatikan, Kebiasaan Kecil yang Bisa Merusak Ginjal, Termasuk Terlalu Lama Duduk

Tribunners, kita harus memperhatikan beberapa kebiasaan kecil yang mungkin membuat kondisi ginjal menjadi buruk.

Baca juga: Bukan Hanya Kurang Minum Air, Kenali 5 Jenis Penyakit Ginjal serta Penyebabnya

Berikut beberapa kebiasaan kecil yang mungkin sering teman-teman lakukan dan ternyata berbahaya untuk ginjal.

1. Menahan Kencing

Mungkin saat sedang dalam kondisi repot atau saat perjalaan jauh teman-teman sering menahan kencing.

Jika hal itu sering dilakukan maka ginjal bisa rusak.

Urine yang tertahan lama di dalam kandung kemih akan menyebabkan bakteri berkembang biak dengan cepat.

Bila terus dibiarkan, hal itu akan menyebabkan infeksi pada ginjal.

2. Terlalu Banyak Duduk

Kebiasaan lain yang menyebabkan masalah pada ginjal adalah terlalu lama duduk.

Anda mungkin bisa duduk berjam-jam saat belajar.

Tapi sebaiknya, berikan jeda beberapa menit untuk berdiri dan berjalan.

Terlalu lama duduk dan tidak melakukan aktivitas fisik lain, akan menyebabkan tekanan darah bisa meningkat dengan cepat.

Bahkan dalam penelitian, duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal hingga 30 persen.

3. Kurang Minum Air Putih

Agar memiliki ginjal yang sehat, teman-teman perlu mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup.

Dengan tubuh yang tetap terhidrasi, ginjal dapat bekerja membersihkan racun di tubuh dengan baik.

Jumlah air yang harus dikonsumsi per harinya bagi orang normal adalah satu setengah sampai dua liter air per hari.

Baca juga: Bau Mulut hingga Urine, 13 Tanda yang Menunjukkan Ada Masalah pada Ginjal

Namun, untuk orang yang memiliki masalah pada ginjal perlu untuk melakukan konsultasi dengan dokter, terkait jumlah air yang harus dikonsumsi.

Untuk mencari tahu tubuh sudah mendapatkan asupan air yang cukup atau tidak, teman-teman bisa melihat air kencing yang dikeluarkan tubuh.

Kondisi tubuh yang sehat yaitu saat air kencing berwarna bening.

Bila air kencing berwarna gelap, bisa jadi ada masalah pada ginjal.

4. Makan Daging Berlebihan

Makan daging berlebihan juga bisa menjadi salah satu penyebab munculnya masalah pada ginjal.

Protein hewani yang terlalu banyak di dalam tubuh akan menciptakan asam dalam darah.

Kondisi ini akan menyebabkan ginjal tidak bisa menyeimbangkan pH tubuh.

Bila ini terus terjadi, maka masalah ini bisa menyebabkan gangguan pencernaan parah dan masalah ginjal kronis.

Anda disarankan hanya mengonsumsi daging sekitar 1,6 gram per kilogram berat badan.

Bila sudah mengonsumsi banyak daging, sebaiknya imbangi juga dengan makan buah atau sayur.

5. Makan Makanan Manis dan Asin Berlebihan

Makanan yang terlalu manis atau asin juga bisa menyebabkan masalah pada ginjal.

Makanan yang terlalu banyak garam dapat membuat cairan menumpuk dalam darah.

Hal itu pun akan membuat ginjal bekerja lebih keras hingga menurunkan fungsinya.

Sedangkan makanan manis akan mempengaruhi berat badan, sehingga muncul obesitas.

Obesitas ini bisa menyebabkan diabetes dan hipertensi yang menjadi penyebab utama dari gagal ginjal kronis.

Nah, mulai sekarang hindari beberapa kebiasaan yang sudah disebutkan sebelumnya.

(*)

Sumber GRID