Kebiasaan Sepele yang Bisa Bikin Asam Lambung Naik, Termasuk Terlalu Banyak Minum Jus Jeruk

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Kebiasaan Sepele yang Bisa Bikin Asam Lambung Naik, Termasuk Terlalu Banyak Minum Jus Jeruk

Tribunners, jika asam lambung sudah naik, siap-siap tubuh akan melemah dan mengurangi produktivitas harian kita.

Baca juga: Kebiasaan yang Patut Dihindari Jika Tak Ingin Asam Lambung Datang Menghampiri

Untuk itu, perlu kita perhatikan kebiasaan apa saja yang bisa membuat asam lambung kita naik.

Simak di bawah ini ya!

1. Makan Berlebihan

Biasanya, asam lambung tidak dapat naik atau keluar ke kerongkongan karena adanya penghalang yang disebut sfingter esofagus bagian bawah.

Sfingter esofagus adalah otot seperti cincin yang secara alami tetap tertutup dan biasanya hanya terbuka saat kita menelan atau bersendawa.

Namun, pada pasien refluks asam lambung lambung, otot ini sering kali melemah atau tidak berfungsi.

Inilah salah satu alasan mengapa orang dengan refluks asam lambung mengalami heartburn.

Melansir Health Line dari Kompas.com, refluks asam lambung juga bisa terjadi bila ada terlalu banyak tekanan pada otot, menyebabkan asam masuk melalui lubang.

Karena itulah sebagian besar gejala refluks terjadi setelah kita makan. Bahkan makan berlebihan diduga bisa memperburuk gejala refluks asam lambung.

Jadi, salah satu langkah yang akan membantu mengurangi refluks asam lambung ini adalah menghindari makan dalam porsi besar.

2. Makan Bawang Mentah

Sebuah studi pada orang dengan refluks asam menunjukkan bahwa makan makanan yang mengandung bawang merah atau bawang bombai mentah bisa meningkatkan heartburn, refluks asam, dan bersendawa dibandingkan makanan yang tidak mengandung bawang.

Lebih sering bersendawa mungkin menunjukkan bahwa lebih banyak gas diproduksi karena tingginya jumlah serat yang bisa difermentasi dalam bawang merah.