Penyebab Kulit Menjadi Kering Saat Fungsi Ginjal Terganggu, Kenali Sebabnya!

Cara mengetahui apakah berat badanmu ideal adalah dengan mengetahui indeks massa tubuh (BMI).

Jika BMI menunjukkan angka 25-29,9, maka tubuh itu mengalami kelebihan berat badan.

Kemudian apabila BMI lebih dari 30, kondisi ini dianggap obesitas.

Untuk mengatasinya coba konsultasi ke dokter untuk menetapkan nutrisi yang harus dikonsumsi dan mengetahui berapa banyak aktivitas fisik yang dibutuhkan tubuh.

2. Tetap aktif

Tips berikutnya yakni tubuhmu harus melakukan aktivitas fisik.

Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari selama minimal tiga hari seminggu.

Pastikan olahraga yang dipilih itu menggerakkan kelompok otot utama di tubuh yakni lengan dan kaki.

3. Kurangi asupan garam

Memang semua santapan yang dimakan itu mengandung garam, tapi pastikan untuk tidak berlebihan.

Usahakan pula untuk masak makanan sendiri, sehingga asupan garam tidak berlebihan.

Di samping itu, upayakan untuk mengonsumsi makanan yang segar ke dalam santapan harianmu ya, Kawan Puan.

4. Kontrol gula darah dan tekanan darah

Penting bagimu untuk mengontrol gula darah, karena jika tidak diawasi dapat menimbulkan diabetes.

Di samping itu memeriksakan gula darah secara teratur juga dapat mencegah kerusakan ginjal dengan menjaga diabetes tetap terkendali.