Jaga Kesehatan Ginjal Anda dengan Konsumsi Deretan Makanan Sehat Berikut Ini, Apa Saja?

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Jaga Kesehatan Ginjal Anda dengan Konsumsi Deretan Makanan Sehat Berikut Ini

Tribunners, organ tubuh kita memiliki fungsi yang jika terganggu akan memicu beberapa penyakit.

Hal ini dikarenakan adanya sisa metabolisme tubuh dan penimbunan cairan berlebihan dalam darah.

Ginjal berfungsi untuk menyaring darah, menyeimbangkan kadar air dalam tubuh, dan memproduksi urin.

Menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat.

Makanan dengan kandungan tinggi garam, fosfor, dan kolesterol bisa membuat ginjal lebih keras.

Berikut ini adalah 8 makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.

1. Bawang

Bahan makanan ini bisa digunakan untuk mengganti bumbu dapur.

Hal ini dilakukan untuk mengurangi asupan garam jika sedang diet.

Bawang juga merupakan bahan makanan yang enak dan sehat.

Sebagai bumbu, bawang putih dan bawang bombay memiliki potassium dan fosfor yang rendah.

2. Apel

Buah yang satu ini baik untuk ginjal karena rendah potassium.

Selain itu, apel mengandung serat yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

Apel harus dikupas dan dicuci agar bisa mendapatkan manfaat tersebut.

3. Kol

Sayur kol baik untuk ginjal karena rendah potassium.

Sayuran ini juga mengandung antioksidan dan vitamin C.

Kol juga baik untuk kesehatan ginjal khususnya untuk menangkal efek buruk radikal bebas.

Selain sayuran ini, ada beberapa sayuran lain yang juga memiliki potassium yang rendah dan tinggi oksidan.

Sayuran tersebut adalah kembang kol, paprika, dan lobak.

4. Ikan

Menjaga kesehatan ginjal juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan seperti ikan.

Ikan yang baik untuk kesehatan ginjal salah satunya adalah ikan yang kaya omega-3.

Ikan ini mengandung jenis asam lemak sehat yang cocok untuk menjaga kesehatan ginjal.

Beberapa jenis ikan yang kaya omega-3 diantaranya: salmon, mackerel, sarden, sea bream dan tuna.

5. Kacang-kacangan

Selain ikan, kacang-kacangan juga mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi.

Kandungan ini baik untuk kesehatan ginjal.

Beberapa jenis kacang-kacangan bisa dikonsumsi dalam makanan sehari-hari.

Kacang-kacangan tersebut adalah kenari, pistachio, almond, kacang mete, kacang tanah, dan hazelnut.

6. Putih telur

Putih telur juga menjadi salah satu makanan yang baik untuk ginjal.

Makanan ini mengandung sumber protein yang baik.

Selain itu, putih telur juga memiliki kandungan fosfor yang rendah.

Namun begitu, kuning telurnya tidak perlu dikonsumsi.

Hal ini karena bagian tersebut mengandung kandungan fosfor yang tinggi.

7. Biji-bijian

Kesehatan ginjal juga bisa dijaga dengan mengonsumsi biji-bijian.

Beberapa diantaranya adalah biji chia, biji rami, biji labu, dan quinoa.

Biji-bijian ini mengandung banyak nutrisi dan antioksidan.

Kandungan ini baik untuk menjaga fungsi organ tubuh.

Selain dengan makanan, kesehatan ginjal juga perlu dijaga dengan menjaga kebutuhan air.

Selain itu, hindari juga minuman berkafein dan beralkohol.

Makanan yang menjadi penyebab penyakit ginjal juga patut dihindari.

Kurangi asupan gula dan garam untuk menjaga kesehatan organ tubuh termasuk ginjal.

8. Kale

Salah satu makanan yang juga baik untuk kesehatan ginjal adalah kale.

Beberapa kandungan yang ada di sayuran ini adalah mineral, antioksidan dan serat.

Selain itu, kale juga mengandung banyak vitamin seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.

Kale bisa diolah dengan beberapa cara yaitu ditumis atau dibuat smoothie.

Artikel ini telah tayang di Tribun-Medan.com dengan judul 8 Makanan Sehat yang Cocok untuk Menjaga Ginjal Tetap Sehat