Tips Berpuasa Agar Anak Tak Gampang Lapar, Perharikan Hal Ini Saat Sahur

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tips Berpuasa Agar Anak Tak Gampang Lapar, Perharikan Hal Ini Saat Sahur

Tribunners, agar anak tetap nyaman saat puasa, ada hal-hal yang perlu diperhatikan.

Ahli Diet dari Prime Hospital yang berbasis di UEA, Sakina Muntasir mengatakan bahwa sahur untuk anak-anak harus serupa dengan sahur untuk orang dewasa.

"Oat, telur, roti gandum dan buah adalah pilihan yang baik," kata Muntasir, dilansir Tribunnews.

Saat berbuka puasa untuk anak-anak, mulailah dengan memberikan jus segar atau buah maupun kurma yang kaya air.

"Hindari makanan yang digoreng atau berminyak saat berbuka puasa. Bagilah makan malam menjadi tiga bagian, buka puasa, makan malam dan setelah makan malam, untuk memastikan anak memiliki kesempatan yang baik dalam mendapatkan nutrisi yang cukup," tegas Muntasir.

Makan malam tersebut, kata dia, harus berupa makanan seimbang dengan karbohidrat, protein, dan sayuran yang sehat.

Setelah makan malam, para orangtua bisa meminta mereka untuk mengkonsumsi beberapa kacang dan segelas susu sebelum tidur.

Tips Berpuasa bagi penderita Diabetes

Tribunners, saat menjalani puasa penderita diabetes lebih berisiko untuk mengalami kenaikan atau kekurangan kadar gula darah.

Kondisi ini dapat membuat pasien diabetes rentan terkena komplikasi diabetes, seperti hipoglikemia, hiperglikemia ketoasidosis diabetik dan dehidrasi.

Pada pasien diabetes yang sudah berobat dengan baik dengan kadar gula sudah terkontrol cukup baik serta "puasanya" dilakukan dengan bagus, bukan dengan porsi makan yang sembarangan sebenarnya banyak manfaat baik, seperti melatih kedisiplinan untuk mengatur pola makan.

Kemudian kadar kolesterol membaik biasanya disertai penurunan berat badan sampai 1-2 kg.

Namun perlu diwaspadai jika kadar gula darah kurang dikontrol karena akan menimbulkan beberapa faktor risiko yang akan dialami pasien diabetes ketika berpuasa.

"Risiko yang paling sering ditemui adalah gula darahnya ngedrop, biasanya muncul di waktu siang hingga sore hari. Atau justru kadar gulanya menjadi tinggi," tutur dokter Reinaldo Alexander Sp.PD. Spesialis Penyakit Dalam dari Siloam Hospitals Bekasi Sepanjang Jaya.