Tips Sahur dan Buka Puasa Ramadhan 2023, Ketahui Jenis Karbohidrat yang Baik Agar Tidak Lemas

Makanan untuk Sahur

Selain memperhatikan jenis karbohidrat yang tepat, Anda juga perlu memilih variasi makanan sehat lainnya.

1). Buah

Buah-buahan seperti pisang, stroberi, beri, anggur, dan apel dapat membantu Anda merasa kenyang.

Serta memberi dorongan energi dari gula alaminya, dan memberi tubuh nutrisi penting yang dibutuhkan sepanjang hari

2). Telur

Telur adalah salah satu pilihan protein terbaik karena ringan, mudah diolah, serta kaya nutrisi.

Termasuk vitamin B dan D, serta mineral seperti zat besi, dan seng.

3). Sup

Ini adalah makanan yang ringan dan nyaman untuk dicerna perut dan menyediakan cukup cairan untuk menghidrasi tubuh sebelum menjalani puasa.

Baca juga: Ketahui 5 Hal yang Bisa Membatalkan Puasa Ramadhan, Termasuk Makan Minum dan Muntah dengan Sengaja

Makanan untuk Berbuka Puasa

Sebaliknya, jika saat sahur perlu karbohidrat kompleks, saat buka puasa, jenis karbohidrat sederhana adalah yang terbaik.

Karena ini dapat memulihkan energi dengan cepat.

Namun, bukan berarti Anda bisa kalap mengonsumsi karbohidrat sederhana saja.

Penting juga untuk memastikan ada keseimbangan asupan nutrisi dari variasi makanan sehat lainnya.