Tips Sahur dan Buka Puasa Ramadhan 2023, Ketahui Jenis Karbohidrat yang Baik Agar Tidak Lemas

TRIBUN-BALI.COM – Tips Sahur dan Buka Puasa Ramadhan 2023, Ketahui Jenis Karbohidrat yang Baik Agar Tidak Lemas

Tribunners, berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk buka dan sahur saat Ramadhan 2023.

Untuk menambah energi tubuh saat berpuasa, kita membutuhkan makanan yang mengandung karbohidrat di dalamnya.

Namun, jangan sembarangan memilih makanan berkarbohidrat ya.

Atau nanti malah bisa fatal akibatnya.

Seperti contohnya tubuh lemas saat menjalani puasa, dehidrasi dan lain sebagainya.

Terdapat beberapa tips memilih karbohidrat dari jenis makanan untuk menu sahur dan berbuka puasa.

Tentunya keduanya ini jenis karbohidratnya berbeda ya.

Baca juga: Jadwal Buka Puasa Ramadhan Wilayah Denpasar dan Sekitarnya Hari Ini 23 Maret 2023

Baca juga: Jadwal Imsakiyah 1-10 Ramadhan 2023/1444 Hijriah, Kota Denpasar Provinsi Bali, Cek di kemenag.go.id

Pada saat sahur, disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks.

Beberapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks antara lain nasi hitam, nasi coklat, roti gandum atau oatmeal dan sebagainya.

Sedangkan untuk memenuhi asupan serat, bisa dengan mengkonsumsi buah dan sayur.

Karena pastinya dengan karbohidrat kompleks, menjadikan kita memiliki rasa kenyang yang dapat bertahan cukup lama.

Makanan yang dikonsumsi saat sahur tentunya memiliki peran yang sangat penting terhadap kelancaran ibadah puasa.

Di lain sisi, saat berbuka puasa pilihlah jenis makanan yang mengandung karbohidrat sederhana.

Dilansir dari Kontan.id, melansir Mayo Clinic, berikut ini adalah jenis makanan terbaik yang direkomendasikan untuk sahur dan berbuka:

Makanan untuk Sahur

Selain memperhatikan jenis karbohidrat yang tepat, Anda juga perlu memilih variasi makanan sehat lainnya.

1). Buah

Buah-buahan seperti pisang, stroberi, beri, anggur, dan apel dapat membantu Anda merasa kenyang.

Serta memberi dorongan energi dari gula alaminya, dan memberi tubuh nutrisi penting yang dibutuhkan sepanjang hari

2). Telur

Telur adalah salah satu pilihan protein terbaik karena ringan, mudah diolah, serta kaya nutrisi.

Termasuk vitamin B dan D, serta mineral seperti zat besi, dan seng.

3). Sup

Ini adalah makanan yang ringan dan nyaman untuk dicerna perut dan menyediakan cukup cairan untuk menghidrasi tubuh sebelum menjalani puasa.

Baca juga: Ketahui 5 Hal yang Bisa Membatalkan Puasa Ramadhan, Termasuk Makan Minum dan Muntah dengan Sengaja

Makanan untuk Berbuka Puasa

Sebaliknya, jika saat sahur perlu karbohidrat kompleks, saat buka puasa, jenis karbohidrat sederhana adalah yang terbaik.

Karena ini dapat memulihkan energi dengan cepat.

Namun, bukan berarti Anda bisa kalap mengonsumsi karbohidrat sederhana saja.

Penting juga untuk memastikan ada keseimbangan asupan nutrisi dari variasi makanan sehat lainnya.

Berikut ini beberapa pilihan makanan sehat untuk buka puasa:

1). Kurma

Buah ini adalah sumber gula alami yang bagus untuk mengisi kembali tingkat energi.

Buah kurma juga banyak emngandung banyak mineral seperti potasium, mangan, dan tembaga.

2). Daging

Sebagai sumber protein dan mineral penting, daging juga merupakan makanan yang baik dikonsumsi.

Namun, bukan langsung saat berbuka puasa, ya.

Melainkan setelah makan buah, sayur, dan makanan yang lebih ringan.

Meski baik dikonsumsi, hindari untuk makan daging berlebihan.

Baca juga: 6 Keutamaan Besar Sholat Dhuha di Bulan Ramadhan 2023, Bawa Kecukupan Rizki hingga Penghapus Dosa

3). Sayuran

Sayuran adalah bagian penting dari semua makanan berbuka puasa.

Karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti mineral, serat, gula alami, dan vitamin.

Sayuran seperti brokoli, seledri, wortel, kacang polong, dan kembang kol semuanya bagus untuk makanan berbuka puasa.

Nah itu adalah beberapa jenis karbohidrat dan menu makanan terbaik untuk sahur dan berbuka puasa.

Untuk membuat puasa Ramadhan 2023 menjadi lancar, selain memperhatikan asupan makanan sehat, Tribunners juga harus mengimbangi dengan olahraga dan tetap beraktivitas sepanjang hari pastinya.

Semoga bermanfaat.

(*)

Artikel Ini Telah Tayang di Kontan.co.id dengan Judul Jenis Karbohidrat Terbaik untuk Sahur dan Buka Puasa