Ini 7 Tips Tetap Sehat Saat Begadang Nonton Pertandingan Bola

Karbohidrat kompleks memberikan energi bertahap dan membantu menjaga stamina tubuh. 

Hindari makanan cepat saji atau camilan yang mengandung gula berlebihan, karena gula dapat membuat Anda mudah merasa lelah dan tertidur.

4. Lakukan gerakan tubuh

Saat begadang, penting untuk tetap aktif agar tubuh tetap terjaga.

Selama jeda iklan atau saat tidak ada adegan menarik, cobalah untuk berdiri dan melakukan beberapa gerakan ringan seperti peregangan atau berjalan di tempat.

Gerakan ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa kantuk.

5. Gunakan pencahayaan yang tepat

Pencahayaan yang terlalu terang dapat membuat tubuh Anda lebih sulit untuk terjaga. 

Gunakan pencahayaan yang cukup, tetapi tidak terlalu terang, saat menonton pertandingan. Jika mungkin, kurangi penggunaan layar ponsel atau komputer sebelum tidur. 

Cahaya biru dari layar elektronik dapat mengganggu pola tidur Anda.

6. Atur jadwal tidur yang konsisten

Setelah pertandingan selesai, usahakan untuk tidur secepat mungkin agar tubuh Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

Buatlah jadwal tidur yang konsisten, sehingga tubuh Anda terbiasa dengan rutinitas tertentu.

Ini akan membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas dan memulihkan energi yang hilang selama begadang.

7. Hindari begadang terlalu sering