Ini 7 Tips Tetap Sehat Saat Begadang Nonton Pertandingan Bola

TRIBUN-BALI.COM, BALI - Begadang untuk menonton pertandingan sepak bola bak menjadi gaya hidup penggila bola, di mana menyaksikan sepak bola menjadi sarana rekreasi yang digemari masyarakat tanah air. 

Sebagaimana diketahui, untuk wilayah di Indonesia jadwal pertandingan bola dari luar negeri khususnya Eropa kebanyakan saat dini hari waktu Indonesia. 

Oleh karena itu supaya kesehatan selalu terjaga saat begadang, kesehatan harus selalu dijaga agar tetap fit dan bugar selama pertandingan berlangsung tentunya.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk tetap sehat saat begadang nonton pertandingan bola sebagaimana yang dikutip dari situs peluitpanjang.com.

1. Persiapkan diri sebelumnya

Sebelum memutuskan untuk begadang, pastikan untuk beristirahat dengan cukup di siang hari. 

Tidur yang cukup akan membantu menjaga kualitas tidur yang akan Anda dapatkan nanti malam saat begadang. 

Mengonsumsi makanan yang sehat dan berimbang juga akan memberi energi ekstra untuk tetap terjaga selama pertandingan.

Baca juga: Jadwal Liga 1 2023/2024 Pekan Ke-4: Big Match PSM Makassar vs Persib Bandung dan Laga Lainnya

2. Minum banyak air putih

Saat begadang, tubuh cenderung lebih mudah mengalami dehidrasi. Pastikan untuk minum banyak air putih sepanjang malam.

Menghindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan dehidrasi lebih lanjut. 

Air putih akan membantu menjaga hidrasi tubuh dan menjaga kewaspadaan selama pertandingan.

3. Jaga pola makan yang sehat

Hindari makanan berat dan berlemak saat begadang.

Pilihlah makanan ringan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, atau oatmeal.