Bantu Jaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Jerawat, Ini Manfaat Minum Air Hangat Setelah Bangun Tidur

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Saat bangun tidur ternyata penting untuk minum air hangat terlebih dahulu.

Kebiasaan ini baik bagi kesehatan tubuh, juga ada sederet manfaat yang bisa kamu rasakan.

Diberitakan dari Kanal kesehatan Times of India bahwa kebiasaan minum air hangat ini dapat membantu pencernaan, mendukung metabolisme, membuang racun, dan membantu menjaga hidrasi.

Sesegera mungkin setelah bangun tidur kamu langsung membuat air hangat, karena itu jadi waktu terbaik, dan tentunya sebelum makan ya tribunners.

Menunda kebiasaan ini dapat mengurangi efektivitasnya.

Tetapi tak sembarangan juga cara membuatnya, jangan terlalu panas karena akan merusak manfaatnya.

Beberapa orang mungkin lebih menyukai air yang sedikit lebih hangat atau lebih dingin.

Sesuaikan suhu air tersebut dengan selera dan kemampuan lidah kamu saat meminumnya.

Beberapa orang juga menambahkan perasaan jeruk nipis, lemon dan madu ke dalam air hangat yang dikonsumsi.
 

Baca juga: Rajin Konsumsi Daun Kelor Bisa Tingkatkan Kesuburan Pria Hingga Disfungsi Ereksi

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan tribunners saat mengkonsumsi air hangat, adalah:

1. Air jangan terlalu panas

Meskipun air hangat dianjurkan, airnya tidak boleh terlalu panas.

Air yang terlalu panas dapat merusak jaringan halus di mulut, tenggorokan, dan saluran pencernaan.

Sebaiknya gunakan air hangat yang nyaman.

Perhatikan kebersihan sumber air

Sumber dan kualitas air yang Anda gunakan penting.

Penting untuk menggunakan air bersih dan disaring untuk menghindari tertelannya kontaminan berbahaya yang mungkin ada dalam air keran.

2. Jangan minum air dingin dulu

Beberapa orang keliru meminum air dingin di pagi hari karena mengira air tersebut sama bermanfaatnya.

Air hangat dianjurkan karena membantu memulai sistem pencernaan dan metabolisme, sedangkan air dingin justru dapat mengejutkan sistem.

3. Jangan Berlebihan Saat Minum

Penting untuk tidak mengonsumsi air hangat dalam jumlah berlebihan sekaligus.

Menyeruput air secara perlahan lebih efektif karena memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk menyerap dan memanfaatkannya, tidak seperti air dalam jumlah besar yang mungkin keluar begitu saja.

4. Hindari memakai gelas plastik

Air hangat dapat menguraikan bahan kimia berbahaya dari wadah plastik.

Pilihlah wadah kaca atau baja tahan karat untuk menyimpan dan meminum air hangat, karena tidak menimbulkan risiko kesehatan yang sama.

Kemudian, Minum air putih di pagi hari setelah bangun tidur bisa menjadi kebiasaan yang baik dilakukan. 

Berikut ini manfaat minum air putih setelah bangun tidur bagi tubuh: 

1. Hidrasi tubuh

Spesialis pengobatan obesitas di Mount Sinai, New York Dr Maria Pena mengatakan, tubuh mengalami dehidrasi pada malam hari.

Oleh karena itu, minum air putih di pagi hari setelah bangun tidur bisa jadi cara yang lebih efektif untuk melakukan hidrasi.

Sementara itu, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics juga menyuarakan hal yang sama.

Menurut dia, tubuh seseorang seperti "kering" ketika baru bangun di pagi hari. 

Selain itu, melakukan rehidrasi di pagi hari membantu membangun kebiasaan sehat dan membangun rutinitas yang memungkinkan orang mendapatkan cukup air sepanjang hari.

2. Membantu pencernaan dan membersihkan racun

Meski minum air tidak menyebabkan pembakaran kalori secara signifikan, tetapi dapat memastikan metabolisme berfungsi secara optimal.

Selain itu, dengan minum air, seseorang akan lebih banyak buang air kecil dan buang air besar.

Kondisi ini merupakan cara alami tubuh membuang limbah.

Selain itu, minum air putih juga bisa membantu mengatasi rasa lelah yang sering dirasakan di pagi hari.

3. Mengurangi rasa lapar

Perut sering kali terasa lapar usai bangun tidur di pagi hari. Hal ini karena lambung berada dalam keadaan kosong selama tertidur.

Tak jarang rasa lapar tersebut mendorong seseorang untuk makan berlebih ketika sarapan.

Dalam hal ini, manfaat minum air putih setelah bangun tidur adalah mengurangi rasa lapar.

Sebab air putih bisa membantu mengisi dan meregangkan dinding lambung, sehingga menimbulkan efek kenyang.

4. Meningkatkan kinerja mental

Minum air di pagi hari juga membantu memaksimalkan ketajaman mental dan produktivitas sepanjang hari.

Dehidrasi juga dikaitkan dengan kabut otak dan sakit kepala.

Karena itu, minum segelas air adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kinerja mental.

5. Meningkatkan metabolisme tubuh

Dikutip dari RS Siloam, manfaat minum air putih di pagi hari saat perut kosong adalah meningkatkan metabolisme tubuh serta pembakaran kalori.

Sebab metabolisme bisa meningkat hingga 25 persen saat minum air putih dalam kondisi perut kosong.

Metabolisme yang lancar akan membuat tubuh menjadi lebih energik sehingga nyaman untuk beraktivitas.

6. Membantu menjaga kesehatan kulit

Mengonsumsi air putih saat bangun tidur juga bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit.

Sebab 30 persen kulit tersusun atas air dan mengonsumsi air saat pagi hari diyakini dapat meminimalkan pertumbuhan jerawat serta melembapkan kulit.

Dengan kelembapan yang terjaga, kerutan kulit akan berkurang dan kulit tampak segar dan cerah.

7. Meningkatkan fungsi organ tubuh

Mengonsumsi air yang cukup, dimulai dari pagi hari, dapat meningkatkan beberapa fungsi organ tubuh, seperti: Ginjal: Membantu fungsi ginjal dalam mengeluarkan zat limbah dari tubuh.

Saluran kemih: Meningkatkan asupan air dapat mencegah urolithiasis yaitu terbentuknya batu di saluran kemih.

Sistem kardiovaskular: Tubuh membutuhkan asupan air yang cukup untuk menjalankan fungsi organ kardiovaskular dengan baik.

Tidak hanya itu, dehidrasi juga berdampak negatif pada tekanan darah dan fungsi pembuluh darah.

Sendi dan tulang: Air berfungsi sebagai pelumas di sekitar sendi yang dapat meminimalkan nyeri sendi.

Nah, itulah sejumlah manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang perlu Anda ketahui.(*)