Suhu yang Tepat untuk Meningkatkan Tidur Berkualitas

Suhu yang Tepat untuk Meningkatkan Tidur Berkualitas

TRIBUN-BALI.COM - Tidur berkualitas adalah dambaan semua orang. Namun, tahukah Anda bahwa suhu kamar memainkan peran penting dalam menentukan seberapa nyenyak Anda tidur?

Mungkin Anda sudah mencoba berbagai cara seperti mengganti kasur atau mengatur pencahayaan, tetapi masih merasa kurang optimal. 

Salah satu langkah yang sering diabaikan adalah menciptakan suhu kamar yang ideal untuk tidur. Yuk, kita bahas lebih dalam tentang bagaimana suhu kamar yang tepat bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

Baca juga: Arti Mimpi tentang Bantal, Mimpi Tidur dengan Bantal Orang Lain Tanda Pengkhianatan?

Kenapa Suhu Berpengaruh pada Kualitas Tidur Anda?

Tubuh manusia memiliki siklus alami yang dikenal sebagai ritme sirkadian. Ini adalah jam biologis tubuh Anda yang mengatur berbagai fungsi, termasuk tidur.

Sebelum tidur, suhu tubuh Anda akan secara alami menurun sebagai bagian dari persiapan untuk beristirahat.

Namun, jika kamar Anda terlalu panas atau terlalu dingin, tubuh bisa kesulitan menyesuaikan suhu internalnya. Misalnya, suhu yang terlalu panas sering kali membuat Anda merasa gerah dan sulit tidur nyenyak.

Sebaliknya, suhu yang terlalu dingin bisa membuat tubuh Anda menggigil dan sungaturlit rileks. Me suhu yang pas menjadi kunci agar tubuh Anda tetap nyaman sepanjang malam.

Baca juga: 3 Matras untuk Tidur yang Nyaman, CELLINI Bali Hadirkan Matras Teknologi Tinggi

Berapa Suhu Ideal untuk Tidur Berkualitas?

Sebuah studi dari National Sleep Foundation menunjukkan bahwa suhu kamar yang ideal untuk tidur berkisar antara 18 hingga 22 derajat Celsius. Suhu ini dianggap cukup sejuk untuk membantu tubuh Anda mencapai fase tidur dalam yang nyenyak.

Namun, preferensi suhu setiap orang bisa berbeda. Misalnya, jika Anda lebih suka suhu yang sedikit lebih hangat, Anda bisa menyesuaikannya sesuai kebutuhan.

Fungsi termostat pada AC berperan penting dalam pengaturan suhu ruangan dengan presisi. Dengan termostat ini, suhu kamar dapat dijaga tetap konsisten tanpa perlu repot mengubah pengaturan berulang kali.

Tips Menciptakan Suhu Nyaman di Kamar Anda

Berikut ini beberapa tips untuk menciptakan suhu yang nyaman di kamar Anda: