Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM - Ginjal termasuk organ yang sangat penting untuk membuang racun dalam tubuh.
Melansir hellosehat.com, ginjal adalah dua organ yang terletak di rongga perut Anda di kedua sisi tulang belakang di tengah punggung Anda, tepat di atas pinggang.
Seperti organ lainnya, ginjal juga dapat rusak lho.
Malah kalau ginjal sampai bermasalah, seseorang harus melakukan cuci darah.
Nah, cuci darah ini nggak murah harganya.
Yuk mulai memperhatikan kesehatan ginjal kalian, guys.
Supaya ginjal tetap sehat, kalian perlu memeliharanya dengan makan makanan yang sehat.
Ada banyak makanan sehat yang bisa kamu konsumsi.
Namun, terdapat 7 makanan dan minuman yang memiliki kandungan tinggi untuk membantu memelihara kesehatan ginjal.
Melansir lifelinescreening.com, berikut 7 makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan ginjal:
1. Air Putih
Minuman yang satu ini emang mutlak banget untuk kesehatan ginjal.
Air putih membantu membuang racun yang menyebabkan batu dan infeksi bakteri pada ginjal.
Kalau kamu ingin ginjal tetap sehat, pastikan minum air putih 6 sampai 8 gelas tergantung kebutuhan tubuhmu.
2. Buah Cranberry
Buah cranberry rupanya sangat baik untuk kesehatan ginjalmu.
Kamu bisa memakannya langsung, dikeringkan, atau dibuat jus.
Eits, kalau mau dibuat jus, jangan kebanyakan pakai gula ya.
Buah cranberry mencegah pertumbuhan bakteri di saluran kencing.
3. Apel
Makan satu buah apel setiap hari bagus lho untuk ginjal.
Apel mengandung serat tinggi dan ati-peradangan.
Kandungannya ini membantu tubuh mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Selain itu, apel juga mencegah sembelit, melindungi dari penyakit jantung hingga mengurangi risiko kanker.
4. Jamur
Vitamin D sangat dibutuhkan untuk membantu kinerja ginjal.
Nah, jamur adalah sumber terbaik untuk mendapat vitamin D.
5. Oatmeal
Oatmeal mengandung zat besi dan vitamin B6.
Dua kandungan dalam oatmeal itu mencegah tumbuhnya batu ginjal.
Tapi, oatmeal utuh bukan oatmeal yang telah diberi gula.
6. Kale
Sama seperti oatmeal, sayur kale mengandung zat besi yang tinggi dan rendah potassium.
Selain itu, mengonsumsi kale bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh karena sayu satu ini mengandung Vitamin B dan C.
7. Kembang Kol
Kembang kol mengandung vitamin C, folat, dan serat.
Kandungan tersebut membantu kerja hati dalam menyaring racun yang akan disaring lagi oleh ginjal.
(TribunStyle.com/Archieva Prisyta)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 7 Makanan dan Minuman ini Baik untuk Menjaga Kesehatan Ginjalmu, .
Penulis: Archieva Nuzulia Prisyta Devi
Editor: Desi Kris