Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM - Menurunkan berat badan tidak hanya dapat dilakukan dengan cara berolahraga maupun diet.
Namun berat badan juga bisa turun saat kita tidur.
Meskipun terdengar mustahil, tapi kita sebetulnya justru bisa menurunkan berat badan selama tidur.
Berikut sembilan hal yang bisa kamu lakukan agar tubuh bisa membakar lemak selama periode tidur:
• 7 Diet Terpopuler Sepanjang 2019, Ada yang Masuk Pencarian Paling Populer Global
• Ternyata Makan Terlalu Cepat Bikin Berat Badan Melonjak
• Menu Diet Seminggu Anti Ribet, Dapat Turunkan Berat Badan Secara Cepat
1. Melakukan latihan kekuatan
Kardio adalah olahraga yang baik dan banyak manfaat.
Namun, latihan kekuatan dengan beban juga perlu kamu lakukan terutama jika ingin mendapatkan manfaatnya dalam jangka panjang.
Sebab, efek latihan kekuatan akan membuat tubuh terus membakar kalori meski setelah sesi berakhir.
Artinya, jika kamu melakukan latihan kekuatan setelah jam pulang kantor, maka tubuhmu terus membakar kalori sepanjang malam, bahkan ketika kita sedang tidur.
2. Olahraga bodyweight (beban tubuh)
Jika tidak memiliki akses ke gym atau beban, kamu bisa menggunakan beban tubuh untuk melakukan latihan kekuatan.
Lakukan 10 squat sebelum tidur, diikuti dengan plank selama 30 detik.
Kamu juga bisa berjalan-jalan di dalam rumah sambil melakukan gerakan lunge lalu melakukan push up selama 5 menit sebelum tidur.
3. Tekuk kaki ke depan selama 5 hitungan
Beberapa pose yoga bisa membantu menenangkan pikiran dan melepaskan kecemasan serta ketegangan.