Baca tanpa iklan
Satu cangkir nasi putih mengandung 7,97 mg zat besi.
Nasi putih juga merupakan sumber karbohidrat yang baik.
Tak hanya itu nasi putih kaya akan zat Mangan, namun rendah kandungan lemak jenuh, kolesterol, dan sodium.
- Daging sapi
Delapan puluh lima gram daging sapi mengandung 5,24 mg zat besi.
Tak hanya itu, daging sapi juga kaya protein yang baik untuk pembentukan otot.
- Kacang merah
Satu cangkir kacang merah mengandung 5,2 mg zat besi.
Meski bentuknya kecil, tak ada yang memungkiri kandungan gizi dari bahan pangan satu ini.
Selain zat besi, kacang merah juga dikenal sebagai sumber serat, vitamin C, dan protein.
- Tiram
Tak hanya mutiara yang Anda bisa temukan dalam tiram, tapi juga zat besi.
Delapan puluh gram tiram mengandung 5,91 mg zat besi.
Tiram juga kaya akan kalsium dan afrodisiak alami.
- Tomat