Baca tanpa iklan
Hindari kafein
Minuman seperti kopi, teh, cokelat, soda empai sampai enam jam sebelum tidur.
Beberapa orang yang sensitif kafein bisa makin susah tidur di malam hari setelah mengonsumsi kafein.
• Tips Aman Pesan Makanan Melalui Online Ala BBPOM Denpasar
• Hana Kimura, Pegulat Jepang Berdarah Indonesia Meninggal Diduga Bunuh Diri
Berikut Atur waktu makan malam
Waktu makan malam tak boleh sembarangan. Anda sebaiknya makan malam dua sampai tiga jam sebelum tidur.
Makan malam terlalu dekat dengan jadwal tidur dapat menyebabkan heartburn dan asam lambung naik saat Anda mulai berbaring.
Hindari asupan manis dan gorengan
Asupan manis dan gorengan adalah makanan dan minuman yang membuat Anda makin susah tidur di malam hari.
Hindari dua menu tersebut saat makan malam Asupan manis dapat membuat gula darah melonjak.
Sedangkan gorengan bisa memicu asam lambung naik.
Mandi sebelum tidur
Mandi air hangat sebelum tidur saat cuaca dingin.
Atau mandi air dingin sebelum tidur saat cuaca gerah.
Mandi dapat menjaga suhu tubuh stabil sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak.
Konsumsi asupan kaya probiotik Asupan kaya probiotik seperti yoghurt dapat menjaga bakteri baik dan mencegah masalah pencernaan biang susah tidur.