Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM - Banyak hobi baru bermunculan di tengah pandemi.
Satu di antaranya berkebun.
Pasalnya, mengurangi aktivitas di luar rumah dan menghindari kerumunan adalah salah satu cara efektif untuk menekan penyebaran Covid-19.
Maka tak heran, banyak orang memilih tinggal di rumah saja agar tak terinfeksi virus corona. Untuk mengatasi rasa bosan, aktivitas berkebun pun menjadi solusi.
Namun, tahukah Anda jika berkebun tak hanya mampu mengusir rasa bosan?
Menurut berbagai riset berkebun bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental kita.
Melansir laman Healthy Living, berikut lima manfaat berkebun untuk kesehatan:
• Cicipi Pedasnya Mie Djancuk, Menu Baru di Devavardhan Cwie Mie Malang
• Makanan dan Minuman Ini Bisa Mempercepat Proses Penuaan, Minum Alkohol Terlalu Banyak Memicu Kerutan
• Aurel dan Azriel Kompak Unggah Tulisan Tentang Orangtua Pasca Klarifikasi Krisdayanti & Raul Lemos
1. Meningkatkan asupan vitamin D
Vitamin D meningkatkan kadar kalsium tubuh yang bermanfaat bagi tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Riset 2014 yang dilakukan di Italia membuktikan paparan sinar matahari membantu orang dewasa untuk mendapatkan asupan vitamin D yang memadai.
Aktivitas luar ruangan seperti berkebun membantu kita untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang merupakan sumber vitamin D.
2. Mengurangi risiko demensia
Riset 2006 menemukan bahwa berkebun dapat menurunkan risiko demensia hingga 36 persen.
Bukti tersebut didapatkan setelah peneliti menganalisis 2.800 orang berusia 60 selama 16 tahun.
Dari riset tersebut, peneliti menyimpulkan aktivitas fisik, terutama berkebun, dapat mengurangi risiko demensia di usia senja.
• Berapapun Usianya, 6 Zodiak Ini Selalu Miliki Jiwa Muda, Pisces Tak Ingin Tumbuh Dewasa
• 7 Tips Meningkatkan Imunitas Anak, Ajak Berjemur Hingga Bantu Anak Mengelola Stres
• Armand Maulana Bagi Tips Tampil Awet Muda meski Hampir Injak Usia Kepala Lima
3. Meningkatkan suasana hati
Riset dari Belanda membuktikan aktivitas berkebun dapat mengurangi tinkat stres dengan lebih baik daripada hobi lainnya.
Hal ini terbukti setelah peserta dalam riset mengaklami peningkatan suasana hati dan mengalami penurunan hormon stres setelah dilakukan es darah.
4. Membantu membakar kalori
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, berkebun selama satu jam membantu membakar sekitar 330 kalori.
Riset 2013 yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health juga membuktikan yang sama.
Dalam riset tersebut, orang-orang yang rutin berkebun memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah daripada mereka yang tidak pernah berkebun.
• Sering Buat Kesal, 5 Zodiak Ini Dikenal Paling Malas, Leo Sering Korbankan Waktu Produktif
5. Menurunkan tekanan darah
Rutin melakukan aktivitas fisik tingkat sedang selama 30 menit setiap haru membantu mengontrol tekanan darah.
Ahli kesehatan dari The National Heart, Lung, and Blood Institute juga merekomendasikan kita untuk berkebun selama 30 hingga 45 menit untuk mendapatkan yang sama.
Hal ini dikarenakan aktivitas berkebun sama dengan olahraga dalam intensitas sedang.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tak Hanya Usir Bosan, Ini 5 Manfaat Berkebun untuk Kesehatan"