Baca tanpa iklan
Tak perlu lagi menyediakan garam meja pada makanan Moms.
Moms bisa mengganti garam dengan penyedap lain seperti rosemary, thyme, dan oregano.
2. Tingkatkan asupan kalium
Kalium membantu menyeimbangkan jumlah cairan dalam tubuh. Kekurangan kalium dapat membuat pembengkakan bertambah buruk, karena vitamin prenatal harus mengandung beberapa kalium ekstra.
Penting untuk mengonsumsi sumber kalium makanan yang baik, seperti kentang, ubi jalar, pisang, bayam, kacang-kacangan, beberapa jus buah (delima, jeruk, wortel, dan markisa), yogurt, bit, dan ikan salmon.
3. Ganjal kaki dengan bantal
Duduk maupun berdiri sepanjang waktu tidak bagus untuk sirkulasi darah.
Cobalah untuk istirahat sebentar dan mengganjal kaki kita dengan bantal.
Hal ini dapat membantu mengurangi cairan yang terkumpul pada bagian kaki dan memperbaiki sirkulasi darah.
4. Berjalan kaki
Berjalan kaki 5 atau 10 menit beberapa kali sehari dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan dapat mengurangi pembengkakan.
Ini juga bisa menjadi istirahat yang baik di hari Moms, dan ini merupakan cara yang bagus untuk berolahraga yang aman bagi kehamilan.
Sebab pada saat ini kita tak perlu melakukan olah raga yang berat.
5. Pakai sepatu yang nyaman
Mengenakan sepatu yang nyaman merupakan salah satu cara mengatasi bengkak pada pergelangan kaki saat hamil.