Baca tanpa iklan
Sebaiknya kita mengonsumsi teh hijau dan menjauhi kafein.
Tingkat kafein yang lebih tinggi dapat memperburuk nyeri payudara atau nyeri seperti tertekan yang biasa dialami menjelang datang bulan, terutama jika kita memiliki kondisi payudara fibrokistik, yakni, jaringan yang terasa kenyal atau seperti kumpulan tali, nyeri akan semakin terasa sebelum menstruasi.
Selain itu, jangan meminum minuman berenergi, ya.
Minumlah teh hijau di pagi hari, dan bisa juga saat makan siang.
Ganti Pola Makan
Kebanyakan dari kita enggak tahu bahwa metabolisme berubah pada paruh kedua siklus.
Pada paruh pertama siklus, metabolisme melambat, sehingga kita dapat hidup dengan lebih sedikit kalori.
Lalu ada lebih banyak energi berkelanjutan, sehingga kita dapat melakukan latihan yang intens dan akan baik-baik saja.
Di paruh kedua siklus setelah ovulasi, kebutuhan kalori akan benar-benar naik, sehingga metabolisme akan meningkat.
Karenanya, saat ada di siklus ini, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan sehat dengan kalori dan serat yang tinggi untuk meningkatkan tingkat energi.
Ganti Olahraga
Ubah sedikit pilihan olahraga dan jangan lakukan latihan intensitas tinggi, mungkin bisa diganti dengan melakukan peregangan pilates.
Enggak perlu berlebihan, istirahatlah jika merasa lelah dan dengarkan tubuh kita ya, girls.
Kita juga dapat mencoba beberapa pose yoga restoratif, atau berjalan-jalan di sekitar rumah.
Hal ini bisa dijadikan pilihan, jika ingin tetap bergerak tetapi enggak memiliki tenaga untuk melakukan sesi yang intens di gym atau studio.