Baca tanpa iklan
Hal ini lantaran jenis buah tersebut memang tidak cocok untuk penderita maag.
3. Oatmeal
Menu makanan kaya serat lain selain buah dan sayur adalah oatmel.
Mengkonsumsi oatmeal saat sahur sangat dianjurkan karena dipercaya bisa menyerap asam lambung dan menurunkan gejala maag.
Selain serat, oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks dan beta-glucan dalam julah besar.
Beta-glucan ini berperan penting dalam proses pencernaan, memperlambat laju makanan dalam usus dan membuat rasa kenyang bertahan lama.
Selain itu oatmeal juga sangat praktis karena bisa dihidangkan jadi banyak kreasi makanan.
4. Beras Merah
Jika biasanya kamu mengkonsumsi nasi putih saat sahur, maka kamu bisa menggantinya dengan beras merah.
Beras merah dipercayai jauh lebih sehat karena punya kandungan serat yang sangat tinggi.
Dalam 100 gram beras merah terdapat 7.5 gram protein, 0.9 gram lemak, 77.6 gram karbohidrat, 0.3 gram zat besi dan 0.00021 gram vitamin B1.
Menariknya lagi, kamu bisa mengkonsumsi beras merah dengan berbagai lauk jadi sahur kamu akan terasa lebih nikmat.
5. Ikan Berminyak
Ada banyak jenis ikan berminyak yang sangat diajurkan untuk dikonsumsi saat sahur bagi para penderita maag.
Ikan berminyak tersebut di antaranya seperti salmon, makarel, dan sarden.
Ikan-ikan tersebut kaya akan lemak omega 2 yang baik untuk mengurangi risiko maag.
Selain itu, ikan berminya juga memproduksi prostaglandin yang membantu melindungi lapisan lambung dan usus.
Ikuti berita tentang semarak Ramadhan 2021 di sini