Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Hampir setiap orang berharap memiliki kesehatan yang baik.
Mereka pun menjalankan olahraga dan pola makan sehat untuk menjaga kesehatan.
Namun setiap organ tubuh memiliki cara yang berbeda-beda untuk menjaganya.
Seperti menjaga kesehatan ginjal.
Baca juga: Waspada! Ini Gejala Infeksi Ginjal, Muntah hingga Demam, Bagaimana Cara Mencegahnya?
Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting.
Ginjal berfungsi menyaring dan membuang kelebihan garam, urea serta limbah lainnya yang dihasilkan metabolisme tubuh.
Sangat penting bagi kita untuk menjaga ginjal tetap sehat agar berfungsi secara maksimal.
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan ginjal seperti mengonsumsi makanan bergizi dan minum air putih secara cukup.
Berikut cara merawat kesehatan ginjal yang dikutip dari WebMD.
1. Menjaga kadar gula
Apakah Anda penderita diabetes? Bila jawabannya adalah iya, maka Anda wajib mengontrol kadar gula darah.
Bila kadar gula darah sering naik turun maka bisa memicu masalah pada ginjal.
Asal tahu saja, selain tekanan darah tinggi, penyakit diabetes menjadi salah satu pemicu penyakit ginjal.
2. Olahraga dan konsumsi makanan sehat
Olahraga secara rutin dan mengonsumsi makanan sehat dengan porsi yang tepat bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan berat badan.
Efeknya, tekanan darah dan kadar gula darah pun ikut terkontrol dan ginjal pun sehat.
3. Konsumsi obat sesuai dengan aturan
Anda sebaiknya membiasakan diri untuk mengonsumsi obat sesuai dengan ajuran dokter. Sebab, beberapa jenis obat memiliki efek samping merusak ginjal.
4. Batasi konsumsi garam
Anda suka mengonsumsi makanan asin? Anda sebaiknya mulailah mengurangi konsumsi garam.
Para ahli menyarankan Anda untuk mengonsumsi garam tidak lebih dari 2.300 mg per hari.
5. Batasi konsumsi alkohol
Anda sebaiknya mengonsumsi alkohol tidak lebih dari satu gelas per hari untuk perempuan dan dua gelas per hari untuk laki-laki.
Asal tahu saja, konsumsi alkohol yang berlebihan bisa merusak kesehatan ginjal.
6. Minum air putih secara cukup
Air putih baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Namun, terlalu banyak minum air putih bisa menjadi bumerang.
Sebaiknya Anda minum air putih secara cukup (disesuaikan dengan berat badan dan aktivitas harian).
Untuk mengetahui tubuh cukup terhidrasi Anda bisa melihatnya dari warna urin yang kuning pucat atau bening.
Namun, saat warna urin kuning tua artinya Anda harus minum air putih lebih banyak.
Baca juga: Ternyata Manusia Bisa Terlahir dengan Satu Ginjal, Inilah Fakta-Fakta Unik Tentang Ginjal Kita
7. Berhenti merokok
Merokok memberikan dampak buruk untuk ginjal dan mempengaruhi tekanan darah.
Maka, ada baiknya Anda mulai berhenti merokok bila ingin memiliki ginjal yang sehat sampai tua nanti.
Selain melakukan semua aktivitas di atas, Anda sebaiknya rutin mengunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan pada ginjal.
8. Kontrol tekanan darah
Anda wajib rutin mengontrol tekanan darah.
Jika tekanan darah terlalu tinggi bisa memicu masalah pada ginjal.
Kumpulan Artikel Tips Kesehatan
Artikel ini telah tayang di https://jateng.tribunnews.com/2021/09/22/cara-merawatkesehatanginjal?page=all