Baca tanpa iklan
Gorengan yang dimasak dengan lemak trans meningkatkan kadar kolesterol LDL ("jahat") Anda dan dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Mereka juga membuat molekul yang disebut radikal bebas yang dapat merusak dan membunuh sel.
Ini semua berhubungan dengan penyakit mata -- AMD dan retinopati diabetik.
Lawan radikal bebas dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C, seperti buah jeruk, tomat, dan paprika merah.
4. Makanan Siap Saji
Makanan dalam kemasan -- seperti sup, saus tomat, dan makanan kalengan -- sering kali mengandung natrium dalam jumlah tinggi, hingga 75 persen dari jumlah yang disarankan.
Mengurangi konsumsi makanan siap saji dapat menurunkan kemungkinan tekanan darah tinggi dan masalah mata terkait.
Saat Anda berbelanja, carilah versi makanan favorit Anda yang “rendah sodium” atau “tanpa tambahan garam”.
Tambahkan bumbu dan rempah Anda sendiri untuk meningkatkan rasa alami.
5. Minuman manis
Soda, minuman olahraga dan energi, limun, dan minuman manis lainnya penuh dengan gula - terkadang 7 hingga 10 sendok teh.
Minuman ini juga merupakan sumber kalori dan gula tambahan nomor satu dalam diet AS. Semua gula yang terdapat di dalamnya meningkatkan peluang Anda terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Hal ini dapat menyebabkan kondisi mata terkait seperti retinopati diabetik dan AMD.
6. Ikan dan Kerang
Sebagian besar dari kita tidak memiliki alasan untuk khawatir tentang merkuri dalam ikan dan kerang dalam jumlah sedang.