Baca tanpa iklan
Tak hanya itu, makan makanan yang mengandung serat tinggi juga dapat membuat tubuh tidak mudah merasa lapar ketika berpuasa.
"Kalau pada hari normal biasanya konsumsi sayur dan buah kurang, saat bulan puasa konsumsi keduanya perlu ditingkatkan karena di dalamnya banyak mengandung vitamin, mineral, dan serat yang bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama," lanjutnya.
Selain itu, makanan yang dimakan saat berbuka puasa dapat berpengaruh terhadap energi dalam tubuh.
Mahmud menjelaskan bahwa sebaiknya saat berbuka puasa mendahulukan makanan kecil.
"Kebanyakan orang biasanya ‘balas dendam’ dengan mengonsumsi banyak makanan manis saat buka puasa. Nah, konsumsi gula ini perlu diperhatikan baik saat sahur maupun buka puasa agar energi di dalam tubuh tidak cepat habis dan berat badan tetap seimbang," kata Mahmud.