Baca tanpa iklan
Utamanya, pilihlah hidangan yang memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi.
Jangan lupa untuk mengunsumsi buah dan sayur agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi dan gizi lainnya yang hilang selama sedang berpuasa.
Jangan sampai berpuasa membuat Anda kehilangan banyak gizi yang dibutuhkan tubuh.
Baca juga: 4 Penyakit yang Sering Muncul saat Puasa Ramadan 2022, Kamu Wajib Waspada
Pola tidur
Salah satu tips menjaga kesehatan selama berpuasa di bulan Ramadhan adalah dengan memperhatikan pola tidur.
Sahur mau tak mau membuat kita harus terbangun pada waktu subuh. Untuk meminimalisir risiko kekurangan tidur, disarankan untuk tidur lebih awal.
Selama berpuasa, sebaiknya hindari begadang.
Karena selama di bulan puasa, waktu tidur menjadi lebih sedikit sehingga begadang hanya akan membuat tubuhmu menahan kantuk lebih lama.
Jangka panjang dari begadang di bulan puasa akan membuat tubuh cepat drop.
Bagi Anda yang bekerja, luangkan juga waktu untuk tidur siang di saat weekend tiba.
Dengan tidur yang cukup, kesehatan tubuh akan lebih terjaga meski sedang berpuasa.
Minum suplemen/vitamin
Untuk tetap sehat di Bulan Puasa, tak lupa untuk meminum pil suplemen atau vitamin.
Suplemen membuat imun tubuh menjadi lebih kuat serta terhindar dari Covid-19 meski tengah berpuasa selama bulan Ramadhan kali ini.
(*)
Sumber Kontan