Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM - Tidur bisa terganggu oleh banyak hal.
Tetangga yang berisik di malam hari, peristiwa tertentu di luar rumah, atau pasangan yang mendengkur selama tidur.
Mungkin saja, kita sendiri juga mendengkur atau ngorok dengan suara keras saat tidur namun tidak menyadarinya.
Terkadang mendengkur bisa menandakan kondisi kesehatan tertentu, seperti obstructive sleep apnea.
Sebagaimana dilansir laman Cleveland Clinic, sekitar setengah dari orang yang mendengkur ketika tidur mengalami obstructive sleep apnea.
Baca juga: Begini Cara Kucing Menunjukkan Kasih Sayangnya, Mendengkur hingga Memperlihatkan Perut
Baca juga: Tidur Saja Tak Cukup, Ini 4 Minuman Penghilang Rasa Capek dan Lelah
Ini adalah kondisi di mana pernapasan terhenti atau terganggu selama tidur.
Apabila tidak ditangani, sleep apnea berisiko menyebabkan gangguan kesehatan yang serius.
Namun, jika dugaan penyakit itu tidak ditemukan oleh dokter, lakukan perubahan gaya hidup demi membantu kita tidur lebih nyenyak.
Spesialis pengobatan tidur Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS, menjelaskan tips ampuh untuk menghentikan dengkuran.
1. Menurunkan berat badan
Bagi mereka dengan obesitas atau dianggap kelebihan berat badan, mendengkur bisa disebabkan oleh beban di sekitar leher.
Hal ini dapat menyebabkan saluran napas bagian atas menyempit saat tidur.
Penurunan berat badan dinilai mampu menurunkan frekuensi dan intensitas mendengkur.
2. Mengubah posisi tidur
Tidur telentang dapat menyebabkan jalan napas lebih mudah tersumbat.