Sering Susah Tidur? Makanan & Minuman Ini Bakal Bantu Kamu Atasi Insomnia
Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang dapat membantumu tidur nyenyak
lihat foto
Laporan Wartawan Grid.ID, Nesiana Yuko Argina
TRIBUN-BALI.COM - Tidur yang berkualitas dapat mempengaruhi kesehatan.
Seringkali karena terlalu lelah atau karena stress berlebihan membuat kita susah tidur di malam hari.
Kali ini Grid.ID berhasil merangkum beberapa makanan dan minuman yang dapat membantumu tidur nyenyak dari Medical News Today.
1. Kacang Almond
Kandungan melatonin dalam almond sangat tinggi.
Melatonin adalah hormon alami yang dihasilkan tubuh dan menghasilkan kantuk.
Umumnya, melatonin digunakan sebagai obat tidur.
Baca: Dari Thai Seafood Salad hingga Mango Sticky Rice, Swisss-BelHotel Petitenget Launching 4 Menu Baru
Baca: Korban Masjid Selandia Baru: Pria yang Ingatkan Agar Pura-pura Mati Diberondong Peluru Hingga Tewas
Almond menghasilkan mineral yang dapat meningkatkan relaksasi otot.
Selain itu, almond juga termasuk camilan yang menyehatkan.
Mengandung lemak baik dan rendah gula serta lemak jenuh.
2. Susu Hangat
Khasiat susu hangat sudah bukan rahasia umum lagi yakni dapat membantu seseorang tidur nyenyak.
Susu mengandung empat senyawa langsung penunjang tidur, antara lain triptofan, kalsium, vitamin D dan melatonin.
Baca: Wilayah Ini Terpapar Hujan Abu Vulkanik dari Erupsi Gunung Agung Petang Tadi
Baca: Tiba di KPK, Romahurmuziy Berusaha Hindari Wartawan dengan Lakukan Aksi ini
Sebaiknya konsumi susu rendah lemak, karena selain bergizi juga rendah kalori.
