11 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Kamu Sadari Dapat Merusak Kualitas Tidurmu
Tidur berkualitas adalah sesuatu yang perlu bagi setiap orang. Namun, ada beberapa aktivitas sehari-hari yang justru merusak tidur
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM - Tidur berkualitas adalah sesuatu yang perlu bagi setiap orang. Namun, ada beberapa aktivitas sehari-hari yang justru merusak tidur.
Berikut aktivitas yang sering kita tak sadari mengganggu tidur.
1. Produktif di malam hari
Selesaikan aktivitas yang membuat stres sedini mungkin. Jika tetap mengerjakan sampai jam tidur, pikiran kamu masih akan sibuk ketika sudah di atas tempat tidur.
Dokter sekaligus perwakilan American Sleep Association Neil Kline mengungkapkan, jika memang kerja larut malam diperlukan, luangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur.
“Daripada bekerja sampai sesaat sebelum tidur, lebih baik melakukan hal-hal yang menenangkan,” katanya.
Kline menyarankan untuk mandi air panas, bermeditasi atau mendengarkan musik, sehingga tubuh rileks.
2. Mengganti tidur selama akhir pekan
Christopher Winter mengungkapkan, banyak orang modern memiliki hutang tidur karena setiap malam tak cukup tidur.
Oleh karena itu, tidur di akhir pekan menjadi pilihan untuk menebus sebagian dari tidur yang hilang.
Namun jika terlalu banyak maka dapat mengacaukan siklus tidur tubuh.
Baca: Ternyata Tidur Tanpa Bantal Banyak Manfaatnya Lho, Termasuk Cegah Keriput pada Wajah
Baca: Stop Cek Sosmed Sebelum Tidur! Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Merusak Kualitas Tidurmu
“Kamu tidak perlu menebus semuanya dalam sekali tidur (akhir pekan),” kata Dr. Winter.
3. Bermain gawai sebelum tidur
Tubuh memiliki ritme sirkadian yang menentukan kapan harus tidur dan bangun.
Siklus secara alami berlangsung sekitar 24 jam, dan otak menggunakan cahaya untuk mengetahui apakah kamu harus bangun.
