Bacalah, Begini Cara Atasi Cemas dan Takut Saat Dimarahi Atasan

Sedangkan kalau anda melakukan sesuatu yang sesuai keinginan dan tanpa dipaksa dan ditekan, anda bisa menyelesaikannya dengan baik karena pilihan untuk cemas, takut, dan panik itu bukan jawaban atas situasi yang anda hadapi.

Setiap orang memiliki kemampuan untuk menyelesaikan permasalahan mereka, karena memang mereka yang paling mengetahui jawaban dari apa yang dialami dan dirasakan.

Namun untuk menyusun dan memahami jawaban yang telah ada, itu terkadang tidak mudah. Menceritakan permasalahan yang anda alami kepada orang-orang tidak akan menyelesaikan masalah anda karena jawaban itu ada pada diri anda.

Maukah anda menghadapi permasalahan itu dan menyelesaikannya untuk mengungkap misteri kehidupan yang anda alami?

Apabila anda belum mampu melakukannya, maka menghadap ke psikiater adalah salah satu solusinya, karena mereka akan membantu anda untuk memahami permasalahan yang anda hadapi dan membantu anda untuk memahami jawaban yang anda ambil.

Psikiater bukan hanya untuk mereka yang gila atau mengalami gangguan jiwa berat, tetapi juga untuk mereka yang tidak mampu memahami permasalahan yang dihadapi.

Hal sederhana yang dapat anda lakukan di rumah, dapat dimulai dengan melatih tidur nyenyak. Tidur tidak hanya untuk memulihkan tenaga, menghilangkan rasa lelah, tetapi juga berfungsi untuk penyembuhan oleh diri sendiri.

Penyembuhan oleh diri sendiri tidak hanya menyangkut penyakit fisik, tetapi juga permasalahan mental.

Apabila anda dapat tidur dengan nyenyak, maka semua yang ada di sekitar anda akan tampak menarik dan tidak menjenuhkan dan kreativitas anda akan muncul untuk menemukan jawaban terbaik atas permasalahan yang anda hadapi.

Persiapkan suasana tidur yang nyenyak dengan pergi ke tempat tidur hanya apabila mengantuk, gunakan pakaian yang longgar, tidur sebaiknya 2-3 jam setelah makan malam.

Sebelum tidur, bersihkan tubuh dan buang air kecil, makanan malam sebaiknya mengandung sedikit protein.

Lebih banyak sayur dan buah, jangan minum air sebelum tidur agar tidak terbangun malam hari untuk buang air kecil dan buat suasana ruangan tidur nyaman, dengan udara yang sejuk, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin, penerangan ruangan remang-remang, dan tidak bising.

Anda juga dapat melatih diri meditasi. Meditasi bertujuan menyadarkan manusia akan dirinya, akan kelemahannya, dan akan kemampuannya.

Anda dapat datang setiap Sabtu, pukul 09.00-11.00 Wita ke Wantilan DPRD Bali untuk berlatih meditasi, mendengarkan pengalaman orang lain dalam menghadapi permasalahannya dan juga berkonsultasi.

Dengan demikian anda akan melatih diri anda untuk objektif dalam melihat permasalahan dan menemukan jalan terbaik dalam mengatasi permasalahan anda. (*)

Quote Dr dr Cokorda Bagus Jaya Lesmana, SpKJ (K)

“Psikiater bukan hanya untuk mereka yang gila atau mengalami gangguan jiwa berat, tetapi juga untuk mereka yang tidak mampu memahami permasalahan yang dihadapi.”