Apa yang Terjadi pada Orang yang Tengah Sakit Hati dan Bagaimana Cara Menghadapinya?

Proses penyembuhan ini juga sangat bergantung pada kemampuan resiliensi (beradaptasi dan bertahan) masing-masing individu, sehingga tidak dapat dipastikan waktunya.

Bagaimana cara mengatasi sakit hati?

Sebelum mengelola emosi yang dimiliki, seseorang harus bisa mengenali emosi yang ia alami dengan spesifik, kemudian melabelinya sebagai bentuk emosi tertentu (cemburu, dendam, atau yang lainnya).

Seseorang bisa saja gagal maupun berhasil dalam mengelola emosi.

Jika ia gagal, biasanya berdampak pada pengambilan keputusan yang salah atau kurang efektif.

Sebaliknya, dalam keadaan ‘dingin', keputusan diambil dengan berbagai pertimbangan.

“Cara seperti ini tidak pasti berhasil, tapi kemungkinan besar dapat menghasilkan keputusan yang bijak,” kata Latus.

Jika seseorang memiliki emosi negatif, maka tenangkanlah dengan cara intervensi secara fisik.

Misalnya, tarik nafas dalam-dalam, duduk, meditasi, olahraga, dan sebagainya.

Selain itu, fokuslah pada masalah yang dihadapi.

Hal ini penting agar permasalahan tidak merambat ke segala arah yang akan memecah konsentrasi.

Terakhir, salurkan emosi itu baik secara struktural (langsung ke yang bersangkutan) atau dengan media seperti melukis, berteriak di pantai, menulis puisi, dan sebagainya.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Inilah yang Terjadi pada Orang Sakit Hati dan Cara Menghadapinya