Ingin Tetap Berolahraga di Bulan Puasa? Ini Pilihan Olahraga yang Tepat

Abdelrazek juga mengingatkan mereka yang berencana melakukan segala jenis kegiatan High-intensity interval training (HIIT) untuk tidak minum berlebihan.

Sebab, meskipun penting bagi orang yang berpuasa untuk minum banyak air, namun saat HIIT minumlah saat jeda latihan.

Ketika berpuasa, apapun jenis olahraganya, lakukan dengan intensitas rendah.

Jika kamu melakukannya di tengah musim panas, perhatikan agar asupan air lebih banyak.

3. Berenang

Berenang bisa menjadi cara yang tepat untik mengusir rasa kegerahan di tengah cuaca panas.

Apalagi ketika berpuasa, cuaca panas tidak bisa kita "obati" dengan minum.

Berenang adalah salah satu dari sedikit latihan yang benar-benar menggerakkan semua bagian tubuh.

Berenang adalah olahraga berdampak rendah (low impact) yang bisa membantu membangun otot, membakar lemak, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

Baca: Resep Telur Dadar Sambal Mentah Pas Untuk Menu Buka Puasa Ramadhan 1440 H

Baca: Tips Lancar Puasa Bagi Penderita Maag, Dokter Sarankan Hindari Makanan Berlemak Agar Tidak Kambuh

Namun, perenang ulung sekalipun perlu memperhatikan respons tubuh mereka ketika berenang di saat puasa, dan lalu menyesuaikan hasil latihan mereka.

Hal itu diungkapkan oleh Manajer Kebugaran dan Kebugaran Nasional di Fitness First, Robert Richards.

Mulailah dengan pengurangan volume sekitar 50 persen dari biasanya.

Jika masih merasa nyaman, tingkatkan intensitasnya perlahan.

Richards mengatakan, tidak ada aturan apakah lebih baik "mengayuh" dalam jarak yang pendek-pendek atau panjang namun dengan kecepatan lebih santai.

Namun, jika kita biasanya merasa memiliki energi yang lebih rendah ketika berpuasa, akan lebih baik untuk mengayuh lebih lambat.