Tips Sehat untuk Anda

Lawan Kecanduan Gula dan Garam dengan 5 Cara Ini

Tapi, garam dan gula bukanlah sahabat buat tubuh. Pasalnya, konsumsi yang berlebih bisa memicu banyak masalah

Lawan Kecanduan Gula dan Garam dengan 5 Cara Ini
Kompas.com
Lawan Kecanduan Gula dan Garam dengan 5 Cara Ini 

Berikan mereka makanan penutup berupa buah-buahan segar, dan bukannya kue atau puding yang manis.

4. Pertimbangkan diet puasa

Diet puasa atau intermittent fasting dapat membantu mengurangi rasa lapar sekaligus kecanduan garam dan gula.

Diet puasa adalah metode untuk mengatur pola makan dengan cara berpuasa makan selama beberapa waktu, namun kita masih dapat mengonsumsi minuman.

Baca: Kisah 2 Personel Satlantas Bantu Ibu Hamil yang Terjebak Macet, Keduanya Sigap Berbagi Tugas Ini

Baca: Tidak Banyak Orang Tahu, Kentut Wanita Ternyata Lebih Bau Dibanding Pria! Ini Penjelasan Ilmiahnya

Diet puasa tidak mengatur makanan apa yang harus dikurangi atau apa yang harus dikonsumsi, namun lebih mengatur kapan kita makan dan kapan harus berhenti makan alias puasa.

Biasanya metode ini menganjurkan untuk puasa makan selama 16 jam, namun waktunya dapat Moms tentukan sendiri.

Dengan melakukan diet puasa, kita akan mengurangi kalori yang masuk.

Namun saat libur puasa, jumlah kalori yang masuk akan tetap normal.

Dan seiring waktu, kita akan merasa puas dengan porsi makanan yang lebih kecil.

Hal ini juga akan mengurangi keinginan terhadap makanan yang manis dan asin Anda.

5. Kenali tubuh sendiri

Kecanduan garam atau gula bisa terjadi karena kita mengalami stres, sehingga menginginkan makanan dengan cita rasa tertentu.

Cobalah lakukan meditasi, olahraga, atau membaca untuk menenangkan diri.

Pastikan juga agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Ini akan mencegah kita dari serangan stres yang berlebihan.

Pada orang yang menderita diabetes, mungkin menginginkan sesuatu yang manis bahkan ketika gula darah normal.

Siasati dengan konsumsi karbohidrat yang dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil, misalnya jus buah.

Nah, cara-cara di atas ini akan membantu kita mengendalikan hasrat yang berlebihan pada garam dan gula, serta membantu menurunkan risiko untuk berbagai masalah kesehatan yang diakibatkannya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Cara Melawan Kecanduan Garam dan Gula

Editor: Irma Budiarti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved