Cara Alami Menjaga Kesehatan Usus Besar, Makanan Kaya Serat Mengurangi Risiko Kanker Usus

Cara Alami Menjaga Kesehatan Usus Besar, Makanan Kaya Serat Mengurangi Risiko Kanker Usus

TRIBUN-BALI.COM - Cara Alami Menjaga Kesehatan Usus Besar, Makanan Kaya Serat Mengurangi Risiko Kanker Usus

 Cara tetap awet muda, menjaga kebersihan usus besar dari penumpukan sisa makanan dengan cara alami ini.

Usus besar kita panjangnya 5 kaki, denga ukuran sebesar itu, sedikit yang memberikan perhatian.

Baru ketika ada masalah, seseorang bersusah payah membersihkan usus besar.

Padahal kehidupan sehari-hari, kalian tidak boleh mengabaikannya.

Berikut ini 7 cara menjaga usus besar tetap bersih dan sehat.

1. Konsumsi Vitamin C setiap hari

Vitamin C banyak ditemukan pada buah dan sayuran.

Yang mana dapat dapat membantu membersihkan usus besar.

Menurut sebuah penelitian pada tahun 2015 smoothie lemon ampuh membersihkan usus besar.

2. Probiotik, bakteri baik yang melindungi usus

Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mencegah dan mungkin mengobati kanker usus besar.

"Bakteri baik" ini menghentikan peradangan dan meningkatkan konsistensi pergerakan usus.

Probiotik tingkat tinggi ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yogurt Yunani, cuka sari apel, kimchi, miso, kombucha, dan beberapa jenis keju.

3. Tambahkan Resistant Starch (RS)

Pati resisten, ditemukan dalam makanan nabati seperti kentang, beras, kacang-kacangan, pisang hijau dan biji-bijian.

Ini berfungsi untuk meningkatkan usus mikroflora. 

Pati resisten menentukan bahwa mereka mengurangi risiko kanker usus besar.

4. Minum lebih banyak air untuk mengatur pencernaan

Asupan cairan yang rendah merupakan penyebab umum dari sembelit.

Jadi minum 1,5 hingga 2 liter air setiap hari dapat mencegah sembelit.

Cara lain untuk membantu memenuhi kebutuhan asupan cairan adalah makan buah-buahan dan sayuran yang memiliki kadar air tinggi, seperti mentimun, zucchini, seledri, tomat, melon dan stroberi.

5. Pastikan untuk makan banyak makanan berserat tinggi

Makanan kaya serat dapat berperan pada pengurangan risiko kanker usus besar.

Selain itu, makanan berserat tinggi memberi makan bakteri baik di usus yang membantu mengurangi peradangan usus dan memperbaiki gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus, penyakit Crohn, dan kolitis ulserativa.

Beberapa makanan tinggi serat adalah raspberry, kacang hijau, brokoli, lentil, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

6. Teh herbal

Teh herbal dikatakan bermanfaat untuk membersihkan usus besar.

Menurut sebuah penyelidikan yang dilakukan oleh para peneliti Australia, ada hubungan antara konsumsi teh herbal dan risiko kanker usus yang lebih rendah.

Ramuan pencahar seperti psyllium, lidah buaya, dan akar marshmallow dapat membantu mengatasi sembelit,

Tapi kadang-kadang ramuan ini bisa berbahaya.

7. Air garam

Sebuah studi 2010 membuktikan bahwa air asin membersihkan usus besar.

Coba ini, setiap pagi, sebelum sarapan, campurkan 2 sendok teh garam laut atau garam Himalaya dalam segelas air hangat.

Minumlah dengan cepat dan ulangi prosesnya di malam hari juga. 

(Tribunstyle/Sinta Manila)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 7 Cara Alami Membersihkan Usus Besar Agar Tetap Sehat dan Terlihat Muda Selalu