7 Cara Hidup Sehat Yang Gampang Diterapkan Setiap Hari

TRIBUN-BALI.COM - Padatnya aktivitas terkadang membuat beberapa orang lupa akan kesehatannya.

Padahal kesehatan merupakan hal yang penting untuk menjalani aktivitas.

Meski banyak orang tahu dan sadar akan pentingnya kesehatan, namun beberapa orang mengabaikannya dan  tidak menerapkan pola hidup sehat.

Melakukan pola hidup sehat pada dasarnya tidak ribet, asalkan konsisten dan rutin melakukannya.

Beberapa langkah sederhana yang dapat kita terapkan sebagai cara hidup sehat, di antaranya:

1. Sempatkan berolahraga

Orang dewasa disarankan untuk berolahraga minimal 2,5 jam setiap minggunya.

Sempatkan untuk berolahraga karena melakukan peregangan bagus untuk tubuh dan pikiran.

Lakukan olahraga yang kamu sukai, misalnya berlari, bersepeda, berenang, senam, yoga, dan lainnya.

Kamu juga dapat melakukan latihan di pusat kebugaran untuk membantu membakar kalori dan membentuk massa otot.

Banyak ahli juga merekomendasikan untuk berjalan setidaknya 10.000 langkah per hari dalam menjaga kesehatan tulang.

2. Tidur yang cukup

Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur di malam hari, meski setiap orang mungkin berbeda kebutuhannya.

Tidur yang cukup dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik, mempertajam memori dan fokus, serta membantu mempelajari hal-hal baru.

Dalam jangka panjang, cara ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga berat badan.