Konsumsi Vitamin, Rilekskan Mata, 4 Tips Melindungi Penglihatan Dalam Jangka Panjang

Konsumsi Vitamin, Rilekskan Mata, 4 Tips Melindungi Penglihatan Dalam Jangka Panjang

TRIBUN-BALI.COM - Konsumsi Vitamin, Rilekskan Mata, 4 Tips Melindungi Penglihatan Dalam Jangka Panjang

Jika kamu termasuk pemakai kaca mata atau lensa kontak untuk mendukung penglihatanmu, kamu mungkin berpikir telah melakukan hal yang benar untuk melindungi penglihatanmu.

Tapi, membiasakan diri untuk melakukan beberapa kebiasaan sehat saat ini tentu akan bermanfaat di masa mendatang.

Seiring bertambahnya usia, risiko kamu terkena beberapa penyebab paling umum kebutaan, termasuk katarak, glaukoma, dan degenerasi makula terkait usia akan meningkat.

Namun, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko dan melindungi penglihatanmu dalam jangka panjang.

1. Konsumsi vitamin

Penelitian mendukung bahwa sejumlah nutrisi dapat membantu melindungi penglihatan, kata dokter mata Kristi Stalker.

Vitamin yang termasuk sebagai berikut. 

Vitamin A

Antioksidan ini sangat penting untuk proses penglihatan dan membantu melindungi permukaan mata.

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan malam dan akhirnya bisa menjadi kebutaan permanen.

• Sering Gonta-ganti Warna Rambut Hingga Rebonding Meningkatkan Risiko Kanker Payudara

• Ternyata Meletakkan Kantong Plastik di Kulkas Tidak Baik bagi Kesehatan, Ini yang Harus Dilakukan

Banyak makanan hewani mengandung vitamin A tinggi, termasuk hati, minyak ikan, dan keju, tetapi tubuh juga dapat memproduksi vitamin A dari karotenoid yang ditemukan dalam sayuran seperti ubi jalar, sayuran hijau berdaun, dan wortel. 

Vitamin C

Ditemukan dalam banyak buah dan sayuran termasuk brokoli, jeruk bali, stroberi dan jeruk, antioksidan ini membantu menurunkan risiko katarak.