Tips Menjaga Kesehatan Saat Liburan di Musim Hujan dan Musim Dingin

2. Menjaga asupan gizi dan cairan yang memadai

Makanan yang bergizi lengkap dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

"Buah-buahan dan sayur-sayuran seperti jambu, jeruk, mangga, pepaya, lemon, tomat, bayam, dan brokoli banyak mengandung vitamin C dan antioksidan, yang berperan dalam pembentukan daya tahan tubuh," ujar dr Santi.

Dokter yang memiliki situs kenapayadok.com ini juga menyarakan untuk mengurangi asupan gula, garam, dan alkohol.

"Gula, garam, dan alkohol dapat menghambat kerja sel darah putih yang berperan melawan kuman dan virus," katanya.

Cukup minum, imbuhnya, bisa memperlancar aliran darah yang mengantarkan nutrisi dan oksigen, serta membuang racun dan sisa-sisa metabolisme.

Karena itu, dia menyarankan agar selalu membawa botol minum di dalam tas, agar tidak kekurangan cairan.

• Selain Home Alone, Ini Dia 4 Film Bertema Natal yang Cocok Menemani Liburanmu

• Beruntung Menjadi Sahabatnya, 4 Zodiak Ini Terkenal Paling Setia Kawan

3. Mengindari atau membatasi jajan di tempat sembarangan

Musim hujan dan musim dingin itu juga masa aktif virus dan bakteri penyebab penyakit, yang bisa saja bersembunyi di balik makanan.

Karena itu, jika terpaksa harus jajan, atau mencoba kuliner di lokasi liburan, sebaiknya pilih makanan yang baru dimasak ketika kita memesan. 

Atau pilih makanan yang disajikan dalam keadaan panas.

Dengan begitu, harus menghindari makanan mentah atau setengah matang.

"Pastikan juga kebersihan makanan dan alat makan yang digunakan," kata dr Santi.

4. Menjaga kebersihan

Menjaga kebersihan tidak harus rumit, karena bisa dimulai dengan rajin mencuci tangan.
Jika tidak ada sabun dan air yang mengalir, gunakan cairan atau gel antiseptik pembersih tangan atau tisu basah.