Ini Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Mengurangi Lemak Perut, Berolahraga Setiap Hari Hingga Diet

TRIBUN-BALI.COM - Tribunners, apa lemak diperutmu masih tetap ada walau sudah berolahraga ?

Mungkin hal itu terjadi karena kamu berolahraga setiap hari maupun hanya mengandalkan diet.

Sebagian orang tidak menyadari kesalahannya saat membakar lemak di bagian perut mereka.

Berikut 7 penyebab mengapa lemak di perut tidak mau pergi walau kamu sudah merasa berolahraga:

• Bisa Menjadi Masalah Kesehatan Mental, Berikut Tips Menghindari Kecanduan Belanja Online

• Gugup Sebelum Berkenalan dengan Calon Mertua? Coba 10 Tips Ini

• Konsumsi Vitamin, Rilekskan Mata, 4 Tips Melindungi Penglihatan Dalam Jangka Panjang

1. Perut hanya dilatih dengan satu gerakan

Beberapa orang meyakini bahwa sit up atau plank adalah gerakan yang tepat untuk mengikis lemak di perut.

Pada kenyataannya kedua latihan tersebut memang efektif.

Jadi, mengapa kita begitu sulit mendapatkan efek yang ideal walau sudah melakukan latihan itu?

Rupanya otot perut bisa beradaptasi dengan latihan yang kita lakukan.

Artinya jika kita melakukan latihan dengan cara dan gerakan yang sama secara terus menerus, maka hasilnya tidak akan tampak lagi.

Karenanya kita perlu mengubah latihan atau melakukan variasi setiap 4-6 minggu.

Ingatlah bahwa seluruh latihan perut harus dapat melatih oblique perut (internal dan eksternal) dan otot-otot perut yang melintang.

Cobalah gerakan yang melibatkan putaran pinggang dan mengayuh (kaki bergerak melingkar maju-mundur dalam keadaan tubuh berbaring).

Latihan pada bola keseimbangan atau mengangkat satu kaki juga dapat melibatkan seluruh otot perut. 

2. Berolahraga setiap hari