11 Tips Melepaskan Amarah, Gerakan Badan Hingga Ubah Lingkungan Sekitar

4. Gerakan badan

Terkadang duduk diam membuat kita merasa lebih cemas.

Jika kamu mengalami itu, cobalah gerakan tubuhmu dengan penuh kesadaran, seperti melakukan yoga atau latihan menenangkan lainnya yang bisa melepaskan ketegangan otot-otot tubuhmu.

Jika suatu saat rasa stres tersebut kembali hadir, cobalah berjalan atau melakukan tarian ringan untuk menjaga stres jauh dari pikiranmu.

5. Mengecek perspektif

Stres tingkat tinggi bisa memengaruhi perspektif kita di dunia nyata, membuat kita merasa dunia tak berpihak pada kita.

Lain kali ketika kamu merasa amarahmu membuncah, cobalah lihat perspektifmu.

Setiap orang punya waktu yang tidak menyenangkan dari waktu ke waktu, namun esok hari bisa menjadi awal yang baru.

6. Ekspresikan rasa frustrasimu

Tidak ada untungnya membiarkan amarah meledak, namun bukan berarti kita tidak bisa melepaskan amarah kita kepada teman-teman atau anggota keluarga yang terpercaya setelah menjalani hari yang buruk.

Selain itu, membiarkan diri memiliki ruang untuk mengekspresikan amarah bisa mencegah amarah tersebut menumpuk dalam hati. 

7. Melepaskan amarah dengan humor

Menemukan sisi humor dalam setiap amarah memungkinkan kita menjaga perspektif secara seimbang.

Bukan artinya kita bisa sesederhana menertawakan masalah kita, namun melihat masalah dengan sedikit sentuhan humor akan sangat membantu kita menghadapinya.

Dengan memandang masalah dengan tidak terlalu serius, kamu akan memiliki peluang untuk melihat bagaimana gangguan kecil yang tidak penting ada dalam sebuah skema besar.