11 Tips Melepaskan Amarah, Gerakan Badan Hingga Ubah Lingkungan Sekitar

TRIBUN-BALI.COM - Beragam emosi dimiliki oleh manusia seperti sedih, senang, takut maupun marah.

Diantara emosi tersebut yang paling sering muncul adalah marah atau amarah.

Padatnya aktivitas harian membuat banyak orang sepertinya lebih mudah tersulut amarah.

Mulai dari masalah di kantor, menghadapi kemacetan, perdebatan dengan kerabat, dan lainnya.

• Memungkinkan Terserang Penyakit Jantung Lebih Kecil, Begini Caranya Mengelola Amarah

• Hilda Vitria Ungkap Putusnya Jalinan Cintanya dengan Billy Syahputra, Sesalkan Amarah Artis Ini

Meskipun amarah menjadi respons normal terhadap stres, menghabiskan waktu untuk marah-marah tentunya bisa menjadi kebiasaan yang destruktif.

Bukan rahasia bahwa membiarkan amarah meledak tidak hanya berdampak pada hubungan pribadi dan profesional, tetapi itu juga kesejahteraan kita.

Terus-menerus meluapkan rasa frustrasi dapat menyebabkan reaksi fisik dan emosional, termasuk tekanan darah tinggi dan kecemasan.

Namun, kita sebetulnya bisa belajar mengelola dan menyalurkan amarah tersebut secara konstruktif.

Sebuah studi pada 2010 menemukan bahwa amarah bisa disalurkan dengan cara yang sehat, bahkan dapat membuat kemungkinan terserang penyakit jantung lebih kecil.

Berikut tipsnya, seperti dilansir dari laman Healthline.

1. Ambil napas panjang

Ketika marah, mudah rasanya untuk mengikuti irama napas yang nemburu.

Namun, mengikuti pola tersebut hanya akan membuat diri kita tetap ada pada mode marah.

Untuk melawannya, cobalah mengambil napas secara perlahan dan mendalam menggunakan perut, bukan dada.

Cara ini akan membuatmu lebih tenang.