5 Manfaat Rutin Melakukan Olahraga di Malam Hari, Bisa Menurunkan Tekanan Darah

TRIBUN-BALI.COM - Tribunners, Apa Kamu susah bangun pagi ?

Atau memiliki jadwal yang padat di pagi hari.

Sebaiknya, jangan membuat kegiatan tersebut menjadi sebuah alasan untuk tidak berolahraga.

Biasanya, orang-orang melakukan olahraga di pagi hari.

• Mengatasi Trauma Akibat Perselingkuhan, Olahraga Hingga Menulis Bikin Kamu Cepat Pulih

• Apa Kamu Jomblo ? Ini Ramalan Cinta Berdasarkan Zodiak untuk 5 Januari 2020

• Bali United Belum Mengumumkan Nasib Hamdi, Miftahul Hamdi : Saya Masih Fokus untuk Liburan Dulu

Namun, kamu bisa memilih berolahraga pada malam hari, sepulang kerja untuk pergi ke pusat kebugaran atau berlari di jogging track.

Bahkan, ada banyak alasan mengapa kamu harus berlatih di malam hari.

Tak perlu takut latihan fisik di malam hari bisa mengganggu tidur.

Faktanya, penelitian National Sleep Foundation menemukan bahwa tidak ada perbedaan dalam kualitas tidur bagi mereka yang berolahraga dengan penuh semangat di malam hari.

Berikut adalah manfaat rutin melakukan olahraga di malam hari:

1. Kamu akan tidur lebih nyenyak!

Sejumlah penelitian seperti ini telah menunjukkan bahwa orang yang mengangkat beban di malam hari memiliki kualitas dan durasi tidur yang lebih baik daripada mereka yang berolahraga di pagi atau sore hari.

Jadi, itu sebenarnya akan membantumu tidur lebih nyenyak di malam hari.

Istirahat yang baik tidak hanya penting untuk pertumbuhan dan pemulihan otot, tetapi juga akan membuat kamu merasa lebih baik dan sepenuhnya segar di pagi hari.

 2. Mendapatkan sesi latihan yang lebih baik!

Selain membantumu tidur lebih nyenyak, beberapa penelitian menemukan bahwa latihan di malam hari adalah jalan menuju peningkatan otot yang signifikan dan daya tahan yang lebih baik.