5 Manfaat Rutin Melakukan Olahraga di Malam Hari, Bisa Menurunkan Tekanan Darah

3. Bisa menurunkan tekanan darah

Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Strength Conditioning Research menemukan bahwa orang yang dilatih pada malam hari menurunkan tekanan darah mereka sebesar 15 persen lebih banyak daripada mereka yang berolahraga di pagi hari.

4 Kamu akan mendapatkan hasil yang lebih baik, lebih cepat!

Sebuah studi dari The New England University of Birmingham menemukan bahwa mereka yang berolahraga di malam hari dapat mencapai intensitas tinggi lebih cepat dan memiliki durasi 20 persen lebih panjang.

Itu berarti lebih banyak kalori yang terbakar di malam hari dan sisa manfaat dari latihan yang lebih baik: lengan yang lebih kencang, kaki yang lebih kuat, perut yang lebih ramping, dan kehidupan yang lebih sehat secara keseluruhan!

5 Tubuhmu akan siap untuk berolahraga!

Olahraga sebelum tidur berarti kamu akan mendapatkan lebih banyak pemulihan tidur dan membakar lebih banyak kalori.

Menurut penelitian, kadar kortisol lebih tinggi di pagi hari, yang dapat menghambat pertumbuhan otot.

Sebaliknya, kadar testosteron lebih tinggi di malam hari, yang akan mendorong pertumbuhan otot.

Jadi ini cara yang bagus untuk mendapatkan hasil lebih cepat.

Dengan semua manfaat luar biasa dari berolahraga di malam hari, apakah kamu siap untuk mencobanya?

Silakan, gabungkan rutinitas harianmu dan lihat seberapa baik kualitas tidurmu,dan seberapa bugar tubuhmu nanti. (*).

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Manfaat Olahraga di Malam Hari Lebih Maksimal untuk Tubuh", https://lifestyle.kompas.com/read/2020/01/04/190000320/manfaat-olahraga-di-malam-hari-lebih-maksimal-untuk-tubuh?page=all#page2.