5 Ritual Pagi Hari Agar Hidup Anda Lebih Berkualitas Dan Selalu Ceria

Cobalah bersikap realistis tentang efisiensi Anda alih-alih membuat daftar tugas yang panjang yang tidak mungkin diselesaikan.

4. Paparan Cahaya Matahari Pagi
Mendapatkan dosis sinar matahari yang baik tepat ketika Anda bangun - baik dengan pergi keluar untuk berjalan-jalan pendek atau sarapan di kamar dengan jendela menghadap ke timur - adalah salah satu kebiasaan pagi yang paling mudah dan paling bermanfaat dilakukan.

Atau, Anda juga bisa duduk di teras rumah sembari minum teh hangat dan membuat jadwal aktivitas Anda dalam sehari.

Cahaya alami bermanfaat untuk mengatur ritme sirkadian kita, terutama di pagi hari.

Paparan cahaya juga penting untuk produksi melatonin, hormon yang penting untuk tidur yang nyenyak.

Seberapa baik Anda tidur di malam hari dapat ditentukan segera setelah Anda bangun!

5. Jangan Lupa Sarapan
Sarapan membantu Anda membakar kalori sepanjang hari.

Ini juga memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan sesuatu dan membantu Anda fokus di tempat kerja atau di sekolah.

Banyak penelitian mengaitkan sarapan dengan kesehatan yang baik, termasuk ingatan dan konsentrasi yang lebih baik, kadar kolesterol LDL "buruk" yang lebih rendah, dan kemungkinan lebih rendah terkena diabetes, penyakit jantung, dan kelebihan berat badan.

Nah, setelah melakukan 5 hal di atas, Anda dapat memulai rutinitas pagi.

Lakukanlah secara konsisten. Semoga hari-hari Anda semakin ceria, ya! (*)