Waspada Jika Anda Kentut Lebih dari 20 Kali Sehari, Ada Masalah Dengan Kesehatan

TRIBUN-BALI.COM - Berapa kali dalam sehari Anda mengeluarkan gas yang bernama kentut?

Eits, kentut bukan untuk ditertawakan.

Kentut adalah bagian normal dari pencernaan yang mencerminkan aktivitas bakteri di usus Anda.

Apakah bersuara keras atau tidak, bau atau tidak berbau, semua orang pernah kentut.

Sebuah studi menyebutkan rata-rata orang kentut berkisar 5 hingga 15 kali per hari.

Namun, beberapa orang termasuk Anda mungkin pernah juga mengeluarkan kentut lebih banyak ketika makan makanan tertentu.

• Susah Kentut Bikin Usus Bengkak dan Dapat Mengancam Nyawa

• Pria Ini Bacok Pasangan Suami Istri Hingga Kritis karena Sering Dikentuti Berkali-kali

• Tidak Banyak Orang Tahu, Kentut Wanita Ternyata Lebih Bau Dibanding Pria! Ini Penjelasan Ilmiahnya

Sementara kentut setiap hari adalah normal, kentut sepanjang waktu tidak.

Kentut yang berlebihan, juga disebut perut kembung, bisa membuat Anda merasa tidak nyaman dan sadar diri.

Itu mungkin juga merupakan tanda masalah kesehatan.

Perut Kembung
Dilansir dari Health Line, Anda memiliki perut kembung yang berlebihan jika Anda kentut lebih dari 20 kali per hari.

Jika lebih dari 20 kali sehari, maka ada sesuatu pada kesehatan perut Anda. 

Beberapa penyebab umum antara lain adalah makanan yang sulit dicerna oleh tubuh Anda.

Makanan ini sering mengandung serat dalam jumlah tinggi atau jenis gula tertentu yang sulit untuk diproses oleh tubuh.

Beberapa makanan yang biasanya menyebabkan gas berlebihan seperti kacang polong, kacang-kacangan, kubis, brokoli, kol, produk susu yang mengandung laktosa, seperti susu atau keju, hingga minuman berkarbonasi seperti soda dan bir.

Apa yang harus Anda lakukan tentang perut kembung yang berlebihan?

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan hari ini untuk mencoba mengendalikannya:

• Sering Kentut karena Perut Kembung? Lakukan 7 Cara Mudah Ini untuk Mengatasinya

• Kentut di Depan Pasangan Bisa Merekatkan Hubungan dan Bikin Kisah Kalian Lebih Bahagia, lho

• Jangan Sembarangan Mengupil, Ini Manfaat Upil untuk Kesehatan Hidung Anda

1. Pilih Makanan yang Paling Sedikit Memicu Gas
Hindari makanan yang Anda tahu biasanya menyebabkan Anda kentut.

Anda mungkin akan merasa terbantu jika membuat jurnal makanan dan mencatat makanan mana yang paling sedikit dan paling banyak mengandung gas bagi Anda.

Makan lebih sedikit makanan berlemak.

Makanan-makanan ini memperlambat pencernaan dan memberi makanan di saluran pencernaan Anda lebih banyak waktu untuk berfermentasi, menghasilkan gas yang berlebihan.

2. Makan Porsi Kecil
Cobalah makan lebih sering dan porsi kecil sepanjang hari.

Ini mengurangi jumlah tekanan pada sistem pencernaan Anda, semoga mengurangi jumlah gas yang Anda alami.

Hindari minuman berkarbonasi seperti soda dan bir.

Ini dapat menyebabkan gelembung gas menumpuk di saluran pencernaan Anda.

3. Makan dan minum lebih lambat
Makan dan minum dengan cepat meningkatkan jumlah udara yang Anda telan.

Makan dan minum lebih lambat bisa mengurangi ini dan mudah-mudahan mengurangi seberapa banyak Anda kentut.

4. Olahraga Teratur
Berolahraga secara teratur untuk mencegah penumpukan gas di saluran pencernaan Anda.

Orang dewasa yang sehat harus mendapatkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang per hari.

Ingat, kentut yang berlebihan juga dapat mengganggu hidup Anda.

Itu bisa membuat Anda merasa malu atau sadar diri dan menghalangi Anda menikmati aktivitas sehari-hari.

Dalam kasus di mana kentut berlebihan tidak mudah ditangani dengan obat di rumah, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. (*)