7 Cara Menurunkan Berat Badan Hingga 45 kg Dengan Aman

TRIBUN-BALI.COM - Tribunners, apa kamu memiliki berat badan yang tidak ideal ?

Sebagian orang mungkin kebingungan cara menurunkan berat badannya agar menjadi ideal.

Namun berbagai macam cara bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan sehat.

Seperti melakukan diet ataupun rajin berolahraga.

• Tak Bikin Gagal Diet, 5 Menu Ini Bisa Dicoba untuk Sarapan

• Tak Perlu Diet Ketat, Kebiasaan Sehari-hari yang Dilakukan Perempuan Ini Bisa Turunkan Berat Badan

• Ini 5 Manfaat Buah Stroberi Untuk Diet

Bisa menurunkan berat badan hingga 45 kg dengan aman juga bukahlah hal yang mustashil.

Siapa saja bisa merealisasian hal tersebut asal mau kerja keras atau melakukan upaya ekstra.

Merangkum Health Line, seseorang bisa menurunkan berat badan hingga 45 kg dengan aman.

Berikut strategi yang direkomendasikan:

1. Lacak asupan kalori

Untuk menurunkan berat badan, tubuh Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. Ada dua cara untuk melakukan ini, yakni makan lebih sedikit kalori dan berolahraga lebih banyak

Melacak asupan kalori diketahui dapat membantu Anda tetap mengetahui berapa banyak kalori yang dikonsumsi per hari.

Dengan begitu, Anda dapat mengetahui apakah berada di jalur yang benar atau perlu melakukan penyesuaian kembali penerapan pola makan dan pola hidup.

Faktanya, berdasarkan 37 studi yang melibatan lebih dari 16.000 reponden menemukan bahwa program penurunan berat badan yang melibatkan pelacakan asupan kalori dapat bekerja efektif.

Responden yang menghitung asupan kalori rata-rata bisa kehilangan berat badan lebih banyak 3,3 kg per tahun daripada yang tidak menghitung.

Anda melacak asupan kalori dengan dua cara, yakni memanfaatkan aplikasi atau jurnal makanan.