10 Makanan Sehat yang Dapat Meredakan Stres dan Menenangkan Suasana Hati

TRIBUN-BALI.COM - Stres merupakan hal umum yang terjadi di masyarakat.

Mungkin semua orang pernah mengalami stres.

Beragam hal dapat memicu terjadinya stres.

Seperti tugas kuliah yang banyak dan menumpuk, ataupun tekanan hidup yang berat.

• Bawaslu Siapkan Strategi Pengawasan E-Rekap Pilkada Serentak 2020

• 9 Kesalahan yang Dapat Merusak Kesan Pertama Seseorang, Hanya Mengambil Hingga Merendahkan

• Setelah Mererepan di Pura Puseh, Iringan Melasti Karya Agung Pengurip Gumi Melanjutkan Perjalanan

Jika dibiarkan berkepanjangan, stres bisa mengganggu fungsi pencernaan, imun, hingga sistem syaraf.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meredakan stres, salah satunya lewat makanan.

Makanan yang dianggap efektif menurunkan stres adalah dark chocolate alias cokelat hitam yang kaya akan antioksidan.

Namun, selain cokelat ternyata ada banyak makanan yang bisa membantu kita meredakan stres.

Ketika kita stres, tubuh sebetulnya cenderung menginginkan nutrisi-nutrisi tertentu, seperti vitamin B, vitamin C, magnesium, dan selenium.

Jumlah nutrisi yang dikonsumsi juga bisa berdampak besar pada sirkuit syaraf tubuh yang mengontrol motivasi, emosi dan suasana hati.

Berikut sejumlah makanan alami yang bisa membantu meredakan stres dan menenangkan suasana hati kita:

1. Alpukat

Alpukat memiliki kemampuan untuk menurunkan tingkat stres karena tinggi asam lemak omega 3, Vitamin E, Vitamin A, dan nutrisi penting lainnya.

Asam lemak omega 3 bisa membantu meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres, depresi serta kecemasan.

2. Sayuran berdaun hijau