6 Faktor yang Mempengaruhi Kualitas Tidur, Begini Cara Meningkatkan Kualitas Tidur

TRIBUN-BALI.COM - Tribunners, apa kamu dapat tidur dengan nyenyak ?

Tidur merupakan momen untuk mengistirahatkan tubuh.

Selain itu tidur juga dapat menghilangkan rasa lelah dan capek kita.

Namun, ada orang yang tetap merasa lelah ketika bangun dari tidurnya.

• BCL Ceritakan Proses Perampungan Lagu Menghapus Jejakmu dengan Ariel NOAH

• Dalam Omnibus Law, Pemerintah Akan Hapus Cuti Panjang Karyawan

• Teco Tak Ingin Lepas Pemain Bali United ke Timnas, Ini Alasannya

Ada banyak hal yang membuat kita tetap merasa lelah meski telah tidur cukup semalam penuh.

Melansir laman SehatQ, tubuh yang tetap terasa lelah usai bangun tidur kemungkinan disebabkan oleh kualitas tidur yang buruk.

Kualitas tidur yang buruk bisa dipengaruhi oleh faktor-faktor berikut:

1. Tidak cukup tidur dan adanya gangguan tidur

Hal terpenting dari kualitas tidur yaitu dapat mencapai fase tidur dalam pada jam 11 malam bila disesuaikan dengan gelombang otak manusia.

Bila hal itu tidak tercapai, maka saat bangun tidur badan akan tetap terasa lemas dan lelah.

2. Penggunaan gadget

Kebiasaan nonton televisi, online di media sosial, dan bekerja di depan komputer sampai jam 10 malam menyebabkan otak sulit untuk tidur sehingga saat bangun di pagi hari badan tidak bersemangat.

3. Dehidrasi dan terlalu banyak gula dalam darah

Badan lelah usai bangun tidur juga mungkin disebabkan oleh dehidrasi setelah tidak mendapat asupan cairan atau makanan apapun selama 8 jam tidur.

Selain itu, makan malam yang terlalu banyak mengandung gula, alkohol dan karbohidrat, menyebabkan kadar gula darah meningkat dan menyebabkan gangguan saat tidur.