4 Jenis Makanan yang Bisa Meningkatkan Sekaligus Memperbaiki Kualitas Sperma

TRIBUN-BALI.COM - Menjaga kesehatan sperma merupakan hal penting bagi pria yang ingin memiliki keturunan atau anak.

Jika kamu memiliki jumlah sperma sedikit maka peluang menjadi ayah akan minim.

Namun ada berbagai cara yang dapat kamu lakukan untuk membuat jumlah spermamu bertambah.

Seperti mengonsumsi makanan penambah sperma.

• Dampak Negatif Keputusan AS Coret Indonesia dari Daftar Negara Berkembang, Apa Saja?

• Hingga Hari Ini 78.998 Orang terinfeksi Virus Corona, 2.470 Meninggal Dunia, 23.448 Sembuh

• Waspada, Ini Tanda-tanda Kamu Memiliki Jumlah Sperma Sedikit

Berdasarkan penelitian, pola makan yang buruk bisa menurunkan produksi serta kualitas sperma.

Nah, agar kinerja sperma saat proses pembuahan berjalan optimal, pria disarankan mengonsumsi makanan penambah sperma kaya nutrisi.

Makanan semacam itu bisa merangsang produksi sperma yang berkualitas.

Berikut ini adalah empat jenis makanan penambah sperma yang mungkin bisa meningkatkan sekaligus memperbaiki kualitas sperma, seperti dikutip dari laman Alodokter.com.

1. Makanan dengan antioksidan tinggi

Zat antioksidan bisa membantu meningkatkan pergerakan sperma dan mencegahnya mengalami kerusakan.

Kandungan ini bisa didapat dari asupan antioksidan dari anggur, buah beri (blueberi, stroberi, dan raspberi), sayuran hijau (bayam, selada, dan brokoli), wortel, ubi manis, kacang-kacangan, teh, dan makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh.

2. Makanan yang mengandung asam folat

Asam folat adalah nama lain dari vitamin B9.

Menurut penelitian, pria yang kekurangan vitamin ini sulit memproduksi sperma yang berkualitas.

Kandungan asam folat bisa diperoleh dari sayuran hijau,sereal, kacang-kacangan, dan buah-buahan sitrus (lemon, jeruk mandarin, dan jeruk nipis).