4 Jenis Makanan yang Bisa Meningkatkan Sekaligus Memperbaiki Kualitas Sperma

TRIBUN-BALI.COM - Menjaga kesehatan sperma merupakan hal penting bagi pria yang ingin memiliki keturunan atau anak.

Jika kamu memiliki jumlah sperma sedikit maka peluang menjadi ayah akan minim.

Namun ada berbagai cara yang dapat kamu lakukan untuk membuat jumlah spermamu bertambah.

Seperti mengonsumsi makanan penambah sperma.

• Dampak Negatif Keputusan AS Coret Indonesia dari Daftar Negara Berkembang, Apa Saja?

• Hingga Hari Ini 78.998 Orang terinfeksi Virus Corona, 2.470 Meninggal Dunia, 23.448 Sembuh

• Waspada, Ini Tanda-tanda Kamu Memiliki Jumlah Sperma Sedikit

Berdasarkan penelitian, pola makan yang buruk bisa menurunkan produksi serta kualitas sperma.

Nah, agar kinerja sperma saat proses pembuahan berjalan optimal, pria disarankan mengonsumsi makanan penambah sperma kaya nutrisi.

Makanan semacam itu bisa merangsang produksi sperma yang berkualitas.

Berikut ini adalah empat jenis makanan penambah sperma yang mungkin bisa meningkatkan sekaligus memperbaiki kualitas sperma, seperti dikutip dari laman Alodokter.com.

1. Makanan dengan antioksidan tinggi

Zat antioksidan bisa membantu meningkatkan pergerakan sperma dan mencegahnya mengalami kerusakan.

Kandungan ini bisa didapat dari asupan antioksidan dari anggur, buah beri (blueberi, stroberi, dan raspberi), sayuran hijau (bayam, selada, dan brokoli), wortel, ubi manis, kacang-kacangan, teh, dan makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh.

2. Makanan yang mengandung asam folat

Asam folat adalah nama lain dari vitamin B9.

Menurut penelitian, pria yang kekurangan vitamin ini sulit memproduksi sperma yang berkualitas.

Kandungan asam folat bisa diperoleh dari sayuran hijau,sereal, kacang-kacangan, dan buah-buahan sitrus (lemon, jeruk mandarin, dan jeruk nipis).

3. Makanan yang kaya akan zinc

Mengonsumsi cukup zinc mencegah infertilitas akibat sperma yang menggumpal.

Untuk mengambil manfaat itu, makanan mengandung zinc dapat ditemui pada tiram, kepiting, lobster, daging sapi, dan daging ayam

4. Makanan mengandung selenium

Menurut penelitian, mengonsumsi makanan mengandung selenium bisa merangsang tubuh untuk memproduksi sperma yang sehat.

Sumber terbaik selenium bisa ditemui pada kacang Brasil.

Namun jika sulit menemukan kacang ini, selenium bisa ditemukan dalam ikan tuna, sarden, udang, daging sapi, hati sapi, daging ayam, nasi merah, telur, bayam, dan oatmeal.

Perlu pula dipahami, sperma yang keluar saat ejakulasi, misalnya pada hari ini, dibentuk sejak tiga bulan yang lalu.

Oleh karena itu, pria disarankan untuk mengonsumsi makanan penambah sperma setidaknya selama masa pembentukan sperma ini.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kenali, 4 Jenis Makanan Penambah Sperma", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/09/19/210000520/kenali-4-jenis-makanan-penambah-sperma?page=all#page2.