Cara Tepat Membakar Lemak dengan Berjalan Kaki, Jangan Jalan Lambat

TRIBUN-BALI.COM - Jalan kaki bisa menjadi cara untuk menjaga tubuh tetap aktif.

Tak hanya itu, jalan kaki juga bisa membantu menurunkan berat badan jika kita takut atau tidak suka berolahraga di pusat kebugaran.

Namun -pertama-tama, kita harus terlebih dulu yakin sudah melakukannya dengan benar dan tidak mengubahnya menjadi jalan santai.

Menurut sejumlah studi yang dilakukan oleh Harvard University, brisk walking atau jalan cepat selama 30 menit membakar sekitar 150 kalori.

• Pulau Sebaru Belakangan Tak Berpenghuni, Bakal Jadi Tempat Observasi Ratusan ABK World Dream

• 7 Hal Tak Terlupakan dari Ashraf Sinclair Suami BCL, Merry Riana Beberkan Dalam Video Ini

• Hati-Hati Gejala Asam Urat Rendah, Volume Urin yang Luar Biasa Banyak Bisa Jadi Pertanda

Semakin banyak dan semakin cepat berjalan, maka akan semakin banyak kalori yang dibakar.

Untuk membantu penurunan berat badan dengan cepat, para ahli mengatakan, seseorang perlu berjalan selama minimal selama 45-60 menit dengan kecepatan tinggi.

Berikut ini adalah beberapa cara lain yang dapat dilakukan untuk memastikan agar jalan kaki bisa membantu mempertahankan tujuan penurunan berat badan.

1. Jalan sekencang mungkin

Salah satu alasan mengapa orang memilih jalan kaki untuk menurunkan berat badan adalah karena kemudahan yang ditawarkannya.

• Ramalan Zodiak Cinta Selasa 25 Februari 2020, Aquarius Buat Makin Jatuh Cinta, Taurus Ingin Pindah

• Teliti, Hemat hingga Pemalu, Ini Peruntungan Lahir Selasa Umanis Kuningan

• Detik-detik Ahmad Dhani Menyapa Maia Estianty Dengan Sebutan Begini, Anang Hermasyah pun Tertawa

Meskipun jalan kaki memang merupakan aktivitas yang menyenangkan, jika melangsingkan tubuh adalah tujuan, kita harus mempercepat langkah untuk membakar lebih banyak kalori.

Semakin cepat langkah, maka akan semakin efisien aktivitas jalan kaki tersebut.

Salah satu hal yang perlu dilakukan adalah fokus pada pernafasan lalu sesuaikan dengan kecepatan dan intensitasnya.

Untuk memastikan apakah sudah membakar lemak dengan cara yang benar, idealnya cara jalan tersebut membuat kita hanya bisa mengucapkan beberapa kata-kata dalam waktu satu menit.

• Tilep Dana Santunan Kematian Fiktif, Budiarta Divonis 12 Bulan Penjara

2. Jika hanya punya sedikit waktu

Jika hanya memiliki sedikit waktu untuk berolahraga, misalnya kurang dari 30 menit sehari, berjalan kaki juga bisa menjadi aktivitas alternatif.