Tips Sehat untuk Anda
Berhenti Merokok Hingga Pola Makan Sehat, Ini Tips Mendapatkan Jantung yang Sehat
Stres, kolesterol dan kurang olahraga bisa menurunkan usia jantung, berikut kebiasaan baik demi menguatkan otot jantung untuk hidup lebih sehat
lihat foto
Bagi kamu yang sering mengonsumsi alkohol, cobalah secara perlahan mengurangi jumlahnya.
Minum alkohol dalam jumlah yang lebih moderat efektif mengurangi risiko sejumlah penyakit kardio, seperti stroke, hipertensi, kardiomiopati, dan lainnya.
8. Menghindari stres tidak perlu
Stres psikologis terkait dengan risiko penyakit kardio.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stres dalam waktu yang lama dapat memicu penyakit jantung koroner dan penyakit jantung khusus stres, seperti kardiomiopati stres dan iskemia miokard.
Oleh karena itu, untuk mengatasi situasi tersebut, manajemen stres sangat diperlukan.
Ini bisa dilakukan dengan yoga atau meditasi.
Tips untuk jantung lebih sehat
- Jangan lupa jalan kaki minimal 10 menit sehari.
- Tambahkan buah-buahan dalam menu makanan harian.
- Hindari pemanis buatan atau soda.
- Bernapas perlahan dan lebih dalam.
- Cobalah terhubung dengan orang karena akan membantu mengurangi stres.
- Pastikan selalu mencuci bersih tangan agar bebas dari kuman.
- Mengonsumsi ikan tinggi omega-3, seperti salmon dan tuna setidaknya sekali dalam seminggu, dan
- Jangan lewatkan sarapan.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Kebiasaan Penting demi Jantung yang Lebih Sehat dan Kuat", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/12/12/103351720/8-kebiasaan-penting-demi-jantung-yang-lebih-sehat-dan-kuat?page=all#page2.
